職業女性遠離抑鬱症分四步走(圖)

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職業女性不僅要承受著來自工作上的壓力，還要承受來自家庭方面的壓力，雙重壓力，讓職業女性的情緒低落。這樣的情緒如不及早的調節，職業女性易得抑鬱症。那麼職業女性如何調節自己的情緒，掃除心中的陰霾呢?心理學家為我們介紹四種調節情緒低落的方法。

1、選擇太多也會成為一種壓力，那就化繁為簡。每天上市場採購太費時間，你可以三天採購一次。只要把握合理的採購層次，科學儲存，節省下來時間和勞動量，就能換個好心情。

2、當你感到壓力過大時，可以做一些放鬆的運動，緩解壓力，瑜伽、冥想或有氧運動對於女性都很適合;某些食品有一定的鎮靜減壓作用，如大棗、牛奶等。但要注意，這些食品不能代替溝通和正確的治療。

3、用創意把幹活當作一種積極休息，甚至當作一種生活藝術。比如時不時設計不同主題的營養菜單，讓自己有一種愉快的成就感。

4、出現興趣減低、缺乏愉快感、脾氣不好等現象，以及有心慌、失眠、頭痛、便秘、磨牙甚至月經不調、閉經等軀體症狀，千萬不要自以為是體力不濟，通過咖啡因來提神。這些症狀是在提醒你，應該盡早求助專業醫生，尋求藥物及心理治療。