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职业女性远离抑郁症分四步走(图)

 2011-04-03 23:39 桌面版 正體 打赏 0


(图片来源:昵图网)

职业女性不仅要承受着来自工作上的压力,还要承受来自家庭方面的压力,双重压力,让职业女性的情绪低落。这样的情绪如不及早的调节,职业女性易得抑郁症。那么职业女性如何调节自己的情绪,扫除心中的阴霾呢?心理学家为我们介绍四种调节情绪低落的方法。

1、选择太多也会成为一种压力,那就化繁为简。每天上市场采购太费时间,你可以三天采购一次。只要把握合理的采购层次,科学储存,节省下来时间和劳动量,就能换个好心情。

2、当你感到压力过大时,可以做一些放松的运动,缓解压力,瑜伽、冥想或有氧运动对于女性都很适合;某些食品有一定的镇静减压作用,如大枣、牛奶等。但要注意,这些食品不能代替沟通和正确的治疗。

3、用创意把干活当作一种积极休息,甚至当作一种生活艺术。比如时不时设计不同主题的营养菜单,让自己有一种愉快的成就感。

4、出现兴趣减低、缺乏愉快感、脾气不好等现象,以及有心慌、失眠、头痛、便秘、磨牙甚至月经不调、闭经等躯体症状,千万不要自以为是体力不济,通过咖啡因来提神。这些症状是在提醒你,应该尽早求助专业医生,寻求药物及心理治疗。

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