中年規律運動 老了身心更健康

刊在「內科醫學檔案」的四份研究顯示，規律運動除了讓你身體更健康，年老時心智也會更敏銳。

其中一份研究發現，中年多運動的婦女，70歲後較不易受慢性疾病、心臟手術或其它生理及心理病痛所苦。美國哈佛大學公衛學院、布裡翰婦女醫院及哈佛醫學院把中年定義為平均60歲的人士。另一份研究發現，每週1到2次的「阻力訓練」持續一年，可改善年長女性的專注力和解決衝突的能力。

第三份研究發現，相較於年紀相當、卻整天坐著不動的「沙發馬鈴薯」，55歲以上從事中度或高度體力活動的人，較不會有認知方面的障礙。

第四份研究顯示，參與18個月運動計畫的65歲以上女性，相較於參加較不劇烈「健康」計畫的同齡女性，骨質似乎較不疏鬆，降低跌倒風險。

科學家並說：「美國人口迅速老化，且近四分之一的民眾不從事任何休閑活動，我們的研究結果似乎呼應聯邦準則的意見，也就是體能活動提升老年人健康，更強調運動有加強整體體能與老化健康的潛力。」