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注意媽吃什麼?母親節最好禮物

 2010-05-02 09:20 桌面版 简体 打賞 0
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母親節將到,除了慰勞母親辛勞,為人子女的更要注意媽媽身體健康,尤其是正值更年期的媽媽們!嘉義大林慈濟醫院營養師提醒子女,要表現孝心,就要讓媽媽吃對食物,注意適當營養攝取,避免骨質疏鬆、心血管疾病發生,才能安度讓人臉紅氣喘的更年期。  

母親節將到,要如何表達孝心,不少為人子女者都會大傷腦筋,嘉義大林慈濟醫院營養師呂淑茵指出,其實,禮物不是最重要,只要用心注意母親飲食,注意媽媽身體變化,確保健康才最實在,尤其是更年期媽媽們,更不能大意。

更年期的過程與症狀因人而異,有的媽媽會慢慢地適應,有的則一直無法改善,造成身心的困擾。營養師呂淑茵表示,更年期多少會有熱潮紅、心悸、盜汗、焦慮、倦怠、失眠、鬱悶、恐慌等,也因為雌激素的減少或缺乏,骨骼中的鈣容易攜出而引起骨質疏鬆。而高密度脂蛋白減少,則會加重心血管疾病發生的危險性。

更年期到底該怎麼吃 營養師表示,飲食中可增加雌激素豐富的食物,像是黃豆製品、石榴、葛根、生荳芽類、葵花子芽與苜蓿芽。此外再補充含鈣、鎂、B群的食物,可以吃綠色蔬菜、小麥胚芽、堅果等,有助於穩定神經。

雖然更年期的症狀很多,但媽媽們不用太過擔心,營養師強調,只要注意日常飲食的營養均衡,少油、鹽、糖、咖啡,然後多吃綠色蔬菜、堅果、黃豆類製品,再加上子女多體貼幫忙媽媽落實飲食的原則,就能無憂無慮快樂過生活。

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