content

新媽媽月子吃菜有講究(圖)

 2010-03-24 17:44 桌面版 简体 打賞 0
    小字

新媽媽因為分娩丟失了一部分血液,消耗了一定元氣,生殖器官也需要恢復。因此,除了多吃肉、蛋、魚等食品補充蛋白質外,還要多吃新鮮蔬菜,以補充維生素、鐵等營養元素。

以下蔬菜是媽媽月子裡最好的選擇:

蓮藕:含大量澱粉、維生素和礦物質,是祛淤生新的佳蔬良藥。

新媽媽多吃蓮藕,能及早清除腹內瘀血,增進食慾,幫助消化,還對乳汁分泌有益。

黃花菜:含蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C等,營養豐富,味道鮮美,尤其適合做湯用。

新媽媽產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安,多吃黃花菜有助於消除以上症狀。

黃豆芽:含大量蛋白質、維生素C、纖維素等,蛋白質是生長組織細胞的主要原料,能修復生孩子時損傷的組織;維生素C能增加血管壁的彈性和韌性,防止出血;纖維素能通腸潤便,防治便秘。

海帶:含碘和鐵較多。碘是製造甲狀腺素的主要原料,鐵是製造血細胞的主要原料。新媽媽多吃海帶,能預防貧血和增加乳汁的營養含量。

萵筍:含有鈣、磷、鐵等多種營養成分,能助長骨骼、堅固牙齒。尤其適合產後尿少和乳汁不暢的新媽媽食用。

細節提示:

紅糖不能多吃

很多人都認為紅糖是最適合新媽媽食用的,因為它含鐵量高,有助於幫助產後補血。而且紅糖還含有多種微量元素和礦物質,能夠利尿、防治產後尿失禁,促進惡露排出。

不過,專家提醒:喝紅糖水最好不要超過10天,時間過長會增加血性惡露。

吃雞蛋要限量

雞蛋是月子裡不能少的營養品。它富含蛋白質而且易於吸收,還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質,對新媽媽體力恢復非常有益。

但是,對新媽媽來說,每天吃4至6個雞蛋已經足夠。過多的食用不僅會使蛋白質過剩而誘發其它疾病,還會影響其它營養物質的吸收。

来源:僑報 --版權所有,任何形式轉載需看中國授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
本文短網址:


【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。

分享到:

看完那這篇文章覺得

評論

暢所欲言,各抒己見,理性交流,拒絕謾罵。

留言分頁:
分頁:


x
我們和我們的合作夥伴在我們的網站上使用Cookie等技術來個性化內容和廣告並分析我們的流量。點擊下方同意在網路上使用此技術。您要使用我們網站服務就需要接受此條款。 詳細隱私條款. 同意