冬季預防皮膚乾裂妙招

2009-12-29 11:27 1、 皮膚保濕從喝水做起

北方的冬季氣候乾燥，人體的新陳代謝能力逐漸降低，皮膚會因汗腺分泌的減少和失去較多的水分而變緊發乾，所以很多OL-到冬季就會準備一堆的護膚品，以防皮膚乾燥在這個時候找上門來。這樣當然沒錯，不過多喝水才是既經濟又方便的保濕妙招。

每天喝6杯至8杯的水，可避免因體內缺水引起皮膚乾燥，如果這樣平淡無味的白開水讓你提不起興趣的話，還可以喝果汁、礦泉水、茶水等。當然如果有個時間表就能讓你記得每天喝8杯水了：早晨6時半喝水，幫助腎臟解毒;8時半至11時喝水，補充人體流失的水分；中午12時半或午餐後半小時喝水，促進機體的消化功能；下午3時喝礦泉水，幫助提神醒腦；下午5時半喝水，可增加飽脹感，減少晚餐進食量；晚上10時或在睡前半小時喝水，有助於稀釋血液，預防心腦血管病。每次喝水200-250毫升，慢慢飲用，一次性喝完。

除了喝水，還有很多方法幫助肌膚保濕。多吃含維生素的新鮮蔬菜、水果及雞蛋。平時應多吃滋陰潤肺之物，如芝麻、蜂蜜。還要注意洗臉、洗澡時的水溫不可過高。另外，冬季洗澡不必太勤，而且要盡量少用油脂能力比較強、鹼性比較大的浴液、香皂等。建議多使用軟性的、去油脂能力弱的硼酸皂、嬰兒皂等。洗澡時用蒸汽熏，可減少水分散發。此外，每晚從裡向外按摩面部肌膚、肌肉能促進面部血液循環，使面部細胞分泌更多的膠質和油質。

2、 礦物質補充能禦寒

很多OL會在冬天出現手腳冰涼的問題，除了注意保暖外，吃也可以增強身體的禦寒能力。如多吃蛋白質、脂肪和碳水化合物等被成為產熱營養素的食物，適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的供應，如狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物，產熱量多，禦寒效果最好。

補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等；含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌抗冷禦寒。含碘豐富的食物有海帶、紫菜、髮菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。增加維生素A和維生素C的攝入則可以增強耐寒能力和對寒冷的適應力，並對血管具有良好的保護作用。維生素A主要來自動物的肝臟、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等，維生素C主要來自新鮮水果和蔬菜。另外辣椒中含有辣椒素，生薑含有芳香性揮發油，胡椒中含有胡椒鹼，冬天多吃一些可以增進食慾，還能促進血液循環，提高禦寒能力。