好心情從吃早餐開始(圖)
近段時間，大學生心理問題頻發，自殺、殺人事件不斷出現，引起了社會的廣泛關注和憂慮。
儘管各高校紛紛設立了專門的心理諮詢機構，一些有心理問題的學生因此受益，但僅靠心理諮詢的力量是遠遠不夠的，所以大學生應該從自身做起，除了多看些心理學自助書籍、多與他人交流傾訴外，還可以從吃早餐開始點燃一天的好心情。
很多大學生都有不吃早餐的習慣，睡到快8點趕緊爬起來，飢腸轆轆地去上課。不吃早餐，血壓較低，大腦供血不足，很容易注意力下降，昏昏沉沉，情緒低落，一天的壞心情就從此開始。上課精神狀態不好，學習效率低，心情抑鬱、煩躁，如果經常這樣，就會形成惡性循環。
學習一天之後，也會有疲憊感，情緒也會逐漸低落，在傍晚時分，吃過晚飯後半小時，可以進行一些快走、慢跑等有氧運動，可以使情緒再度興奮起來。有氧運動可以刺激大腦分泌一種名叫苯乙胺的化學物質，這種物質能提高人的情緒，使人快樂。而通過出汗還可以促進交感神經興奮、提高腎上腺素水平，使人產生愉悅感。
現在的大學生普遍睡得晚，不少同學經常一兩點睡覺，甚至經常熬通宵，長期處於睡眠不規律和缺覺的狀態。而人體在晚上11點到凌晨1點之間休息，睡眠質量最好，可以為第二天的好心情打下基礎。
所以早上吃好早餐，傍晚做些有氧運動，晚上按時睡覺，都能讓你的心情保持一整天的愉悅。這樣的良性循環對大學生心理健康來說是非常簡單卻很實用的方法，因為好心情都是從一點一滴積累起來的。
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來源： 網路健康頻道
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