青菜吃多了會惹來什麼麻煩？（圖）

 

蔬菜裡含有豐富的維生素、礦物質，食物纖維也很豐富。吃適量的蔬菜可以促進腸道蠕動，促進排便，提供機體所需的微量營養素，發揮抗氧化作用和保證人體各器官的正常功能。但是攝入過多的蔬菜會有以下危害：

某些蔬菜含較多的草酸易形成結石   

含有較多草酸的不僅僅是菠菜、還有芹菜、番茄等，草酸容易與其他食物中的鈣結合形成草酸鈣結石，這是很多喜歡吃素的女性易患結石病的原因之一。

易加重結石病情   

大部分蔬菜是鹼性食品，對於已患有磷酸鈣結石的病人，日常吃大量鹼性食物可使結石增多，且不易排出體外。

不易消化   

粗纖維含量高的蔬菜，如芹菜、春筍等大量進食後很難消化，胃腸疾病患者不宜多食。粗纖維還容易使肝硬化患者造成胃出血或食管靜脈曲張出血等，加重病情。

影響鈣、鋅吸收   

懷孕的婦女和生長發育期的兒童、青少年，大量攝入蔬菜會阻礙體內鈣、鋅的吸收，影響孩子智力發育和骨骼生長。

如果為"節食"、"飽腹"而大量食用蔬菜，減少或禁食肉類、魚類，不但影響機體攝取和吸收必需脂肪酸、優質蛋白質，造成蛋白質營養不良，更阻礙了從葷食中吸收豐富的鈣、鐵和鋅等營養物質。

女性尤其要注意避免因為過度素食，導致的缺鐵性貧血和缺鈣。