想長高碳酸飲料少喝(圖)

吃鈣片方便 不如食物天然

「孩子，我要你長得比我更高、更壯！」家長都希望下一代比自己高壯，但就像蓋房子一樣，地基若沒有打好，高樓就不會穩，升上小學，孩子骨骼發育需要鈣質，加上適量運動，就有助長高。

有的家長忙碌，覺得是不是給孩子服鈣片補充鈣質，簡單又方便？醫師的看法是：「天然的最好！」因為人工合成的營養品，吃進體內都需經過肝腎代謝，反而造成身體負擔。

含鈣質的天然食物，包括乳酪、牛奶、優格、酸奶等乳製品，小魚乾、排骨湯等天然食物容易吸收，效果最好。

值得一提的是，學齡前孩童喜歡有甜味的飲料和吃零食，常喝含咖啡因飲料或碳酸飲料（如可樂、汽水），若想長高，這些飲料少喝為妙，免得咖啡因或磷酸妨礙鈣質吸收，或造成鈣質流失。

補生長激素 不如早點睡覺　

也有家長會問：「可以使用生長激素幫孩子長高嗎？」醫師不建議使用人工的生長激素，因為從臨床發現，效果沒那麼好。

還不如要孩子早點睡覺，因為睡眠的時候，腦部會分泌生長激素，建議晚上9時就睡，最好不要超過10時才睡。

青春期孩子 心靈也要成長　

小朋友由兒童期晉升至青春期，生理和心理都產生明顯變化。

青春期的身體，大量分泌性激素，生殖器官逐漸成熟，並出現第二性徵，男生開始冒鬍子、長腋毛，陰莖變長變粗，陰囊也增大，講話也由童稚聲音，轉成低沉有磁性；女生則是胸部開始發育，長腋毛、恥毛，臀部累積脂肪，變翹變挺。

西醫認為，這個階段的孩子，體格拔高突飛猛進，但課業壓力大，均衡的營養和多運動，較能讓身心維持最佳狀態。

打籃球最好 其它運動也棒　

打籃球不斷跳躍、投籃的動作，對長高最有幫助；不過每個孩子喜愛的運動不見得一樣，只要有運動，跑步、游泳、打棒球、踢足球都很好。

青春期成長已到了強弩之末。不過西醫的觀點，男女25歲以前都還能長；中醫認為，男性當兵、女性懷孕以前，都還有機會長高。