飲食美白肌膚的四原則

"白皙是美"的這個觀念,千百年來一直被世人推崇。西方國家有伊麗莎白一世女王因其白皙的面容而被讚譽為"有聖女一般的容貌";而我國,早在《詩經·衛風·碩人》中即有讚美女子"......手如柔荑,膚如凝脂......"的詩句;更有李漁在《閑情偶寄》"聲容部"中說:"......婦人本質,惟白最難。多受精血而成胎者,其人生出必白......"可見,"白"於中國也是一貫千年的審美觀,所以追求美白的隊伍永遠趨之若鶩。當然,想擁有凝脂般的膚色,一定要標本兼治,除了敷面膜等外在的保養,"飲食美白"更是內在調養的良方。下面就為求美的朋友準備了四條通過"飲食達到美白"的原則,主要以補充維生素達到抗氧化、攝取礦物質增添健康氣色為主導。希望美女們都能"手如柔荑,膚如凝脂" ,成為扮靚春天的風景線!   

一、每天至少一餐沙拉,醬料暗含美白玄機。

生食是保存蔬果抗氧化力最好的料理,所以每天至少要有一餐只吃"常溫的沙拉",權當是給自己做體內環保了。當然,沙拉的醬料也是不容小覷的環節,因為裡面暗含著美白的玄機。下面就向大家介紹3種不僅吃不胖,還會加倍美白效果的精選醬料:

①原味優酪+水果:依據個人口味選擇新鮮的水果打醬,加原味優酪調和,一份香甜可口,更富含抗氧化維C的獨特醬料就做成了。這是近年來日本美女們風行的做法。

②橄欖油:精純的橄欖油,一點點就很美味,它可以帶來良好的膽固醇,製造出美容最需要的女性荷爾蒙。

③芝麻油:濃香的芝麻油(冷壓製造的最好)含有豐富的維生素A,看看最愛食用芝麻油的韓國人(她們的皮膚大都白皙),你就知道它那非凡的抗衰老效果了。  

二、鐵質美肌膚,紅肉尤為首。

鐵質是讓臉色白裡透紅的重要元素,尤其動物鐵質,人體吸收率較高,所以選紅肉最好。當然,這並不意味著餐餐有肉,只是給那些一味的堅持素食主義的美女們一點忠告:任何食物都有其不可替代的營養價值,均衡營養才是健與美的關鍵。   

三、飯後不喝茶,飲料有學問。

飯後飲料也有學問,維生素C能促進鐵質吸收,像柳橙、葡萄柚這種柑橘類最棒,可打成汁以1:1的比例加水喝,美味又靚顏;豆漿異黃酮多、抗氧化力強,常喝可以鎖住女性的風韻。而容易氧化的咖啡或茶,則會讓養份攝取功虧一潰,所以飯後最好不喝,如無法改變固有的習慣,不妨盡量延長飯後飲用的時間。   

四、食物不嫌多,互補最健康。

目前,隨著保健知識的宣傳與普及,越來越多的人開始正視自由基的品種了,因此很多人都知道,保養品添加的抗氧化成分的品種越多也就越有效。其實,這種觀念不僅適用於保健品,在飲食方面也是一樣,像防癌協會推廣"天天五蔬果",日本人更是瘋狂的追崇"每天30種食物,互補互輔最健康"的理論,很多演藝界的美女們也都推薦這是她們常保肌膚晶瑩白皙的秘訣。當然,要每天吃到30種食物也並不算難,僅一盤簡單的清炒素什錦,就可以有七八種素材!想來,這也擋不住愛美女士們的步伐!




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