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饮食美白肌肤的四原则

 2009-02-17 14:05 桌面版 正體 打赏 0
"白皙是美"的这个观念,千百年来一直被世人推崇。西方国家有伊丽莎白一世女王因其白皙的面容而被赞誉为"有圣女一般的容貌";而我国,早在《诗经·卫风·硕人》中即有赞美女子"......手如柔荑,肤如凝脂......"的诗句;更有李渔在《闲情偶寄》"声容部"中说:"......妇人本质,惟白最难。多受精血而成胎者,其人生出必白......"可见,"白"于中国也是一贯千年的审美观,所以追求美白的队伍永远趋之若鹜。当然,想拥有凝脂般的肤色,一定要标本兼治,除了敷面膜等外在的保养,"饮食美白"更是内在调养的良方。下面就为求美的朋友准备了四条通过"饮食达到美白"的原则,主要以补充维生素达到抗氧化、摄取矿物质增添健康气色为主导。希望美女们都能"手如柔荑,肤如凝脂" ,成为扮靓春天的风景线!   

一、每天至少一餐沙拉,酱料暗含美白玄机。

生食是保存蔬果抗氧化力最好的料理,所以每天至少要有一餐只吃"常温的沙拉",权当是给自己做体内环保了。当然,沙拉的酱料也是不容小觑的环节,因为里面暗含着美白的玄机。下面就向大家介绍3种不仅吃不胖,还会加倍美白效果的精选酱料:

①原味优酪+水果:依据个人口味选择新鲜的水果打酱,加原味优酪调和,一份香甜可口,更富含抗氧化维C的独特酱料就做成了。这是近年来日本美女们风行的做法。

②橄榄油:精纯的橄榄油,一点点就很美味,它可以带来良好的胆固醇,制造出美容最需要的女性荷尔蒙。

③芝麻油:浓香的芝麻油(冷压制造的最好)含有丰富的维生素A,看看最爱食用芝麻油的韩国人(她们的皮肤大都白皙),你就知道它那非凡的抗衰老效果了。  

二、铁质美肌肤,红肉尤为首。

铁质是让脸色白里透红的重要元素,尤其动物铁质,人体吸收率较高,所以选红肉最好。当然,这并不意味着餐餐有肉,只是给那些一味的坚持素食主义的美女们一点忠告:任何食物都有其不可替代的营养价值,均衡营养才是健与美的关键。   

三、饭后不喝茶,饮料有学问。

饭后饮料也有学问,维生素C能促进铁质吸收,像柳橙、葡萄柚这种柑橘类最棒,可打成汁以1:1的比例加水喝,美味又靓颜;豆浆异黄酮多、抗氧化力强,常喝可以锁住女性的风韵。而容易氧化的咖啡或茶,则会让养份摄取功亏一溃,所以饭后最好不喝,如无法改变固有的习惯,不妨尽量延长饭后饮用的时间。   

四、食物不嫌多,互补最健康。

目前,随着保健知识的宣传与普及,越来越多的人开始正视自由基的品种了,因此很多人都知道,保养品添加的抗氧化成分的品种越多也就越有效。其实,这种观念不仅适用于保健品,在饮食方面也是一样,像防癌协会推广"天天五蔬果",日本人更是疯狂的追崇"每天30种食物,互补互辅最健康"的理论,很多演艺界的美女们也都推荐这是她们常保肌肤晶莹白皙的秘诀。当然,要每天吃到30种食物也并不算难,仅一盘简单的清炒素什锦,就可以有七八种素材!想来,这也挡不住爱美女士们的步伐!




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