過年吃不胖的秘密 (組圖)

記得在美國讀中學的時候,在感恩節的前夕,我作為同學會的一員,曾召集全校的華人同學集體包餃子。然而那時候,知道餃子這種食品的老外並不多。我們華人同學包餃子,讓外國老師和同學們覺得異常新鮮。讓人哭笑不得的是,當熱氣騰騰的餃子端上桌,幾乎所有人都拿起刀叉,像切牛排一樣,切成很小塊的,再送到嘴裡吃。這種情景,用現在的網路流行語來說,就是真的很"雷人"。 

隨著我們祖國的發展,餃子這種食品也逐漸被老外們熟知,學著包餃子也成為一種新的時尚。話說回來,我們的過年總是和吃緊緊相連,好不容易回趟家,媽媽端上熱騰騰的飯菜,哪怕平時再努力減肥,在這一刻恐怕也抵擋不住美味的誘惑了。因此,我們需要瞭解一些健康飲食的原則,它能讓你既享受美味,同時還不用擔心會發胖。
 
 
 1、即使卡路里再低的食物,遇上錯誤的烹調方法,也會讓你在不知不覺中發胖。所以選擇正確的烹調方法至關重要。其中,清蒸、水煮、涼拌的方法,就比油炸健康得多。
 
 
 
 2、過年家家戶戶都會吃魚,象徵著"年年有餘",我們盡量選擇營養價值高、蛋白質豐富的魚、蝦等海鮮,家禽就以雞、鴨肉這些白肉為主,這類肉脂肪含量低。需要補充的是,雞、鴨肉脂肪含量雖低,但皮的脂肪和膽固醇含量卻比較高。所以吃的時候先把皮剝掉。
 
 
 
 3、過年就是圖個喜慶,親朋好友很久沒見面了,聚在一起難免會喝點小酒。過年喝酒導致突發疾病的新聞也不少,如果大魚大肉加白酒、啤酒,很容易引起消化不良,還會加重高血脂、高血壓、痛風、糖尿病等疾病。如果應酬需要,那就喝適量紅酒吧。 
 
 
4、千萬不要忘記,粗糧和青菜永遠是健康的王道。大餐吃膩了,喝一碗雜糧粥,吃一碟青菜,讓腸胃有放鬆和休憩的空間。
 
 
 
5、最後,就是女孩子們喜歡的零食了。過年的零食尤其豐富,主要以餅乾、糖果、水果和堅果為主。拜年串門子,臨走前總會被好客的朋友塞上一把零嘴兒。或是藉著喜慶的氣氛,我們總是不自覺地往嘴裡塞上幾顆糖,幾塊餅乾,不知不覺中就把自己吃胖了。 
 
 
 
 在這裡,我想提醒那些想保持身材的女性朋友,關於那些膨化食品、甜點和巧克力,還是應該少吃為妙,如果實在忍不住,就吃水果吧,但要記住,不要往水果里加沙拉醬哦!


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