夜貓族 當心健康 快還睡眠債

2008-12-16 23:05 超過11點才睡覺，就算熬夜嗎？

有人問，我的工作性質就是日夜顛倒，半夜三點上床，睡到隔天中午，睡足了八個小時，這樣規律的作息，也算天天熬夜嗎？

從人類的生理時鐘來看，超過11點還不睡，就已經是晚睡狀態。至於熬夜與晚睡的差別在哪裡？醫生解釋，早上八、九點就要趕上班上學的人，卻老是搞到兩、三點才睡，每天睡不到八小時，就算是熬夜。

至於有些特殊的工作性質如媒體、期貨公司、夜班人員等，長期需在晚上作業者，隔天若可以睡晚一點、睡足八小時，雖然不符合最佳生理時鐘運行，但因規律的晚睡、睡眠時間足夠，算不上是熬夜族。

早睡早起對很多現代人來說是天方夜譚，因此醫師多認為，不要逾時不睡，養成規律的睡眠習慣最重要。