夜猫族当心健康快还睡眠债

2008-12-16 23:05 桌面版 正體打赏 0

超过11点才睡觉，就算熬夜吗？

有人问，我的工作性质就是日夜颠倒，半夜三点上床，睡到隔天中午，睡足了八个小时，这样规律的作息，也算天天熬夜吗？

从人类的生理时钟来看，超过11点还不睡，就已经是晚睡状态。至于熬夜与晚睡的差别在哪里？医生解释，早上八、九点就要赶上班上学的人，却老是搞到两、三点才睡，每天睡不到八小时，就算是熬夜。

至于有些特殊的工作性质如媒体、期货公司、夜班人员等，长期需在晚上作业者，隔天若可以睡晚一点、睡足八小时，虽然不符合最佳生理时钟运行，但因规律的晚睡、睡眠时间足够，算不上是熬夜族。

早睡早起对很多现代人来说是天方夜谭，因此医师多认为，不要逾时不睡，养成规律的睡眠习惯最重要。

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