冬季排毒 肚腩肥胖都走掉(圖)

2008-12-16 15:01

冬天來了，北風瑟瑟，大家除了保證自己從上到下穿得暖烘烘之外，大多數人都放棄了原有的日常運動計畫。再加上為了抵禦寒冷而縱容自己吃很多高脂肪、高熱量食物，新陳代謝的速度就變得緩慢。小肚腩也出來了，體重增加了，頭痛、抑鬱等問題也接踵而至。這些信號就是在告訴我們該排毒了。在這裡教你幾招冬季排毒的好方法，不妨試試。

1、每天喝水兩公升

2、多吃纖維質食品

3、解放阻塞的毛孔

4、蒸桑拿

 

其實除了上面講到的方法，還有很多食物也可以起到排毒作用。

1、地瓜

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。

2、綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫。

3、燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。

4、薏仁

薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。

5、小米

小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。

6、糙米

糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。

7、紅豆

可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。

8、胡蘿蔔

胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。

9、山藥

山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，而且增加免疫功能。

10、牛蒡

牛蒡所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。

11、醋

有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果，每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健脾開胃。

12、綠茶

常飲用綠茶有利尿潤便的功效，清肝明目，有助消化系統。早晚一杯，飲用適量。但是不要喝的太多，會給腎臟帶來負擔。