冬天来了，北风瑟瑟，大家除了保证自己从上到下穿得暖烘烘之外，大多数人都放弃了原有的日常运动计划。再加上为了抵御寒冷而纵容自己吃很多高脂肪、高热量食物，新陈代谢的速度就变得缓慢。小肚腩也出来了，体重增加了，头痛、抑郁等问题也接踵而至。这些信号就是在告诉我们该排毒了。在这里教你几招冬季排毒的好方法，不妨试试。
1、每天喝水两公升
2、多吃纤维质食品
3、解放阻塞的毛孔
4、蒸桑拿
其实除了上面讲到的方法，还有很多食物也可以起到排毒作用。
1、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
2、绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。
3、燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
4、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
5、小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。
6、糙米
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。
7、红豆
可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。
8、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。
9、山药
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。
10、牛蒡
牛蒡所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。
11、醋
有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果，每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健脾开胃。
12、绿茶
常饮用绿茶有利尿润便的功效，清肝明目，有助消化系统。早晚一杯，饮用适量。但是不要喝的太多，会给肾脏带来负担。
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