多聽悅耳音樂 心血管更順暢

繁忙、緊張的一天生活下來，何不來幾首輕鬆、愉快的音樂呢？無論懂不懂音樂，一個人總有自己偏好的音樂，可以讓自己開心起來，日前一研究發現，聽悅耳音樂不僅開心，也能順暢你的心血管。

開懷大笑 有益身體健康

美國巴爾的摩市馬里蘭（Maryland ）大學醫學院研究團隊在2005年做了一個研究，發現受試者在開懷大笑時，血管擴張、血液流動更順暢，他們下了一個簡單的結論："開懷大笑有助心血管健康"。

這一次，他們想，正面的情緒有益血管健康，那其他情緒呢？如果每個人都有自己偏好的音樂，或是討厭的音樂，那聽音樂產生的情緒，對血管有什麼影響？

不同音樂 影響血液流動

馬里蘭大學醫學院心臟研究中心副教授、也是研究的主持人米勒（Michael Miller）表示，研究對象在聽自己喜歡、愉悅的音樂時，血管內側擴張、增加了血液流動，跟"開懷大笑"的研究結果相似，但他們聽自己有壓力的音樂時，血管是緊縮、窄化的，血液流動減少，可能有潛在的不健康反應。此研究於今年11月在紐奧良美國心臟協會年會（AHA）發表。

10名受試者 四階段測試

"讓他們選擇自己的音樂吧"，米勒說，因為個人對不同型態的音樂，有不同的反應，因此研究團隊請10名參加受試的自願者選擇自己喜歡、以及會感到壓力的音樂，這些自願者多是沒有抽菸、身體健康，7成為男性，平均年齡36歲。

研究分為4個階段，一是，聽自己喜歡的音樂；二是，聽不喜歡的音樂；三是，播放輕鬆的音樂；第四階段，則是看會引人發笑的影片。但自願者參與四個階段的順序是隨機的，並至少分別相隔一週，約花了6到8個月完成。

實驗前禁忌 不能聽愛樂

自願者要先做肱動脈血流測試（Flow-mediated dilation ，FMD），取得個人的基本值，FMD是種血管功能的測量方法及動脈硬化的早期指標，可以透過測試得知血管內側對興奮劑、運動、藥物的反應，而血管內側控制血流、調節凝結、血液稠化。

而為了不讓情緒麻木，自願者被請求至少兩週不要聽喜歡的音樂，之後參與每個階段，聽音樂或爆笑影片30分鐘，並馬上做FMD測試。

輕鬆焦慮樂 血管反應大不同

米勒說明，在愉悅的音樂階段時，自願者上手臂的血管，比基本值平均擴大了26%，比先前開懷大笑研究，擴大19%還多，而在壓力、焦慮音樂階段時，血管縮窄了6%，聽輕鬆的音樂時，血管擴大了11%，而聽愉悅音樂前後，以及愉悅、焦慮音樂間有相當明顯的差異。

好音樂類型 每個人都不一樣

研究團隊發現，多數參與者的愉悅音樂是鄉村音樂，而重金屬音樂則引起他們焦慮，那會不會是輕快、多是情歌的鄉村音樂有助於擴張心血管呢？米勒以自己為例，他欣賞的音樂橫跨搖滾、古典、爵士以及鄉村音樂，所以"每個人都不同"，但好情緒的確是有益"身心"的。

至於影響血管擴張的原因是什麼？米勒表示，腦中的化學物質"腦內啡"（endorphins）調節效應，與情緒相關，而心智的連結，醫學界需要做更多的研究，不過此次初步的研究，也許預防心血管疾病的"處方"可以再加上一項，音樂。

有趣研究 但樣本不夠

馬偕醫院心臟內科主任侯嘉殷表示，在美國心臟協會年會（AHA）研究相當多，這類"有趣"的研究很容易吸引目光，不過他提醒，由於研究人數太少、研究方法不夠嚴謹，音樂是否有益心血管、或甚至是預防心血管疾病，實在是言之過早，也遠遠不足以當作治療的指引。

今年5月高血壓日，中華民國心臟基金會暨心臟學會就特地舉辦音樂會活動，學會醫師認為聽好的音樂，也許可以放鬆心情，讓血流更順暢，也可能影響交感神經作用，間接控制血管收縮，或是美國研究團隊認為的腦內啡，不過"運動"也能達到效果，這些輔助性方法，就做個參考吧！