累了嗎?「慢動」一下吧!(圖)

 

資訊爆炸的時代,現代人無時無刻接受紛湧而至的訊息,腦袋瓜兒一直處於"想、想、想"的狀態,以為想得多、想得快,就是好。結果,失眠、壓力症候群等身心疾病悄悄上身。

生活步調太快,就像橡皮筋拉緊了,也要鬆弛一下,否則久了彈性疲乏會斷裂。臺北市立聯合醫院松德院區院長陳喬琪表示,國外對飛機機師、駕駛員等必須高專注等行業,都規定的工作時數,由此可見,人不能長期處於繃緊狀態。

如果每天能挪一點時間做做運動、聽音樂、散步等休閑活動,讓自己"放空",壓力也會跟著釋放一些。

"累的時候,記得站起來伸展一下身體。"陳喬琪說,不要讓自己肌肉和神經,總是處於緊繃狀態,身心才能更和諧。

台大醫學院精神科教授李明濱在其"壓力人生"書中提到,生活本身就是一種壓力,會使神經系統和內分泌系統處於活化。

當壓力源減弱,身體便會積極重建,以維持原來衡定狀態;如果壓力持續,體內適應機轉耗盡,就可能出現功能失調或疾病的症狀。

不過,人遇到壓力,產生一些生理症狀時,未必一定要看病。絕大多數人在壓力源"消失或已解決"時,症狀也會消失;其實壓力稍大於個人潛能時,對個人也有幫助。

為了抵抗每日不得不隨之快速的生活節奏,強調"慢動"─緩動的動,瑜伽、氣功、靜坐、皮拉提斯、太極拳,這些年在世界各地興起,廣受歡迎,在公園草地、健身教室,都可看到現代人企求"慢下來"的身影。




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