累了嗎？「慢動」一下吧！(圖)

2008-03-28 21:29

資訊爆炸的時代，現代人無時無刻接受紛湧而至的訊息，腦袋瓜兒一直處於"想、想、想"的狀態，以為想得多、想得快，就是好。結果，失眠、壓力症候群等身心疾病悄悄上身。

生活步調太快，就像橡皮筋拉緊了，也要鬆弛一下，否則久了彈性疲乏會斷裂。臺北市立聯合醫院松德院區院長陳喬琪表示，國外對飛機機師、駕駛員等必須高專注等行業，都規定的工作時數，由此可見，人不能長期處於繃緊狀態。

如果每天能挪一點時間做做運動、聽音樂、散步等休閑活動，讓自己"放空"，壓力也會跟著釋放一些。

"累的時候，記得站起來伸展一下身體。"陳喬琪說，不要讓自己肌肉和神經，總是處於緊繃狀態，身心才能更和諧。

台大醫學院精神科教授李明濱在其"壓力人生"書中提到，生活本身就是一種壓力，會使神經系統和內分泌系統處於活化。

當壓力源減弱，身體便會積極重建，以維持原來衡定狀態；如果壓力持續，體內適應機轉耗盡，就可能出現功能失調或疾病的症狀。

不過，人遇到壓力，產生一些生理症狀時，未必一定要看病。絕大多數人在壓力源"消失或已解決"時，症狀也會消失；其實壓力稍大於個人潛能時，對個人也有幫助。

為了抵抗每日不得不隨之快速的生活節奏，強調"慢動"─緩動的動，瑜伽、氣功、靜坐、皮拉提斯、太極拳，這些年在世界各地興起，廣受歡迎，在公園草地、健身教室，都可看到現代人企求"慢下來"的身影。