眼球保健　多休息多轉動

2008-03-16 15:02

三總眼科主任呂大文說，現代人保養好，真實年齡不易走光，但視力問題帶來的不經意瞇眼，或把雜誌往遠處移動，卻很容易泄漏年齡的秘密。

其實，民眾只要遵循專家的意見，透過適合自己的方法，努力做好視力保健，老花其實是可以預防的，而且防治起來也並沒多麼可怕。

既然計算機盯多了，視力可能提早退化，那麼必須長期使用計算機的人，每次使用計算機工作半小時，最好休息10~15分鐘再繼續工作。此外，也可利用晶體操來靈活眼睛。

開業連鎖眼科診所院長張朝凱說，若發現眼睛開始酸澀不適，最簡單方式，即將熱毛巾置於眼睛10~15分鐘，可促進血液循環與眼部肌肉放鬆。

此外，張朝凱也提供「護眼五法寶」。

第一招：用力眨眼睛先用力閉上眼睛，再重複做眼睛睜開、閉上的動作，約五次左右。

第二招：眼球運動。眼球向右看，保持數秒，再回正中央；接著換邊。做完左右，接著做上下眼球運動，如同前述左右的作法。

第三招：按摩眼球。閉上眼睛，雙手稍用力蓋住眼球，約過三秒鐘，再將雙手拿開。

第四招：冷熱交替敷眼。熱毛巾（或熱袋）敷在眼睛上數秒，再冷毛巾敷眼，每日一次。

第五招：看遠看近調節眼肌。選一個距離較近景物看五秒鐘，再將視線調到距離較遠景物，觀望約五秒鐘；兩個動作反覆做數次即可。