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眼球保健 多休息多转动

 2008-03-16 15:02 桌面版 正體 打赏 0

三总眼科主任吕大文说,现代人保养好,真实年龄不易走光,但视力问题带来的不经意瞇眼,或把杂志往远处移动,却很容易泄漏年龄的秘密。

其实,民众只要遵循专家的意见,透过适合自己的方法,努力做好视力保健,老花其实是可以预防的,而且防治起来也并没多么可怕。

既然计算机盯多了,视力可能提早退化,那么必须长期使用计算机的人,每次使用计算机工作半小时,最好休息10~15分钟再继续工作。此外,也可利用晶体操来灵活眼睛。

开业连锁眼科诊所院长张朝凯说,若发现眼睛开始酸涩不适,最简单方式,即将热毛巾置于眼睛10~15分钟,可促进血液循环与眼部肌肉放松。

此外,张朝凯也提供「护眼五法宝」。

第一招:用力眨眼睛先用力闭上眼睛,再重复做眼睛睁开、闭上的动作,约五次左右。

第二招:眼球运动。眼球向右看,保持数秒,再回正中央;接着换边。做完左右,接着做上下眼球运动,如同前述左右的作法。

第三招:按摩眼球。闭上眼睛,双手稍用力盖住眼球,约过三秒钟,再将双手拿开。

第四招:冷热交替敷眼。热毛巾(或热袋)敷在眼睛上数秒,再冷毛巾敷眼,每日一次。

第五招:看远看近调节眼肌。选一个距离较近景物看五秒钟,再将视线调到距离较远景物,观望约五秒钟;两个动作反复做数次即可。

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