你的日常飲食健康嗎？

評分標準：

　　13、14、15、19、20、21、22題選「是」得2分，選「偶爾」得1分，選「否」得0分。

　　1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、11、12、16、17、18、23、24、25、26、27、28、29、30題選「是」得0分，選「偶爾」得1分，選「否」得2分。

　　1.吃飯不願剩，經常吃完盤中所有的食物。

　　2.常吃咸菜以及鹹魚、臘肉等醃製食品。

　　3.經常吃方便麵。

　　4.經常吃剛屠宰的豬、牛、羊肉，認為其最新鮮，質量最好。

　　5.喜愛吃動物內臟，如豬肝、豬大腸、羊雜碎等。

　　6.喜歡選購白的饅頭、挂面等麵食，認為顏色越白越好。

　　7.喜愛吃燒烤類食物，如羊肉串、烤魷魚等。

　　8.喜歡在看電視、讀書或行走時吃東西。

　　9.不管食物營養價值如何，只要對胃口就買。

　　10.喜歡吃素。

　　11.為了某種目的，時常節食或嚴格限制飲食。

　　12.喜歡用咖啡、冷飲或罐裝甜飲料代替日常飲水。

　　13.喜歡吃全麥面或雜糧。

　　14.每天喝一杯牛奶或酸奶。

　　15.在每3天的食譜中，都會安排胡蘿蔔、西紅柿。

　　16.西瓜、草莓喜歡挑個大的買。

　　17.用餐後馬上吃水果。

　　18.晚餐通常是三餐中最豐盛的。

　　19.常吃大豆、豌豆或扁豆。

　　20.常吃洋蔥、大蒜、姜。

　　21.每週都吃河魚或海魚。

　　22.常吃柑橘類水果，如柚子、橙子或橘子。

　　23.經常不吃早餐。

　　24.常在農貿市場購買沒有包裝的豆腐和豆製品。

　　25.從小到現在一直偏愛某類食物。

　　26.菜裡要是鹽、味精放少了，會覺得沒有味道很難下嚥。

　　27.炒菜時，等油冒煙了才放菜。

　　28.放了好幾天的剩菜，只要您覺得沒放壞就加熱後繼續食用。

　　29.每天刷碗時都用洗潔精。

　　30.喜食甜食，烹炒各種菜時都喜歡放些糖。

　　測試結果：

得分在50∼60：A級健康飲食標準（鑽石級）

祝賀您！能達到這個級別的人並不多，說明您非常瞭解如何健康地安排飲食，有良好的飲食健康意識和生活習慣，有高水準的飲食安全與營養方面的知識。

得分在40∼50：B級健康飲食標準（黃金級）

很出色！您和您的家人有較高水準的飲食安全與營養知識，有較高水平的健康飲食理念、方式和習慣。您的健康飲食水平高出平均水平，但還有可以提升的地方。

得分在30∼40分：C級健康飲食標準（白銀級）

您的飲食健康狀況處在中等水平。在越來越注重飲食健康的今天，您沒有落伍，但還需要努力，才能更好地保持並增進健康。

您需要關注食品健康方面的信息，以獲取更多的食品安全與營養方面的知識，提高健康意識，注重改變健康飲食方式和習慣。

得分在30分以下：D級健康飲食標準（銅鐵級）

很遺憾，您的飲食狀況不健康。如果不加以改變，飲食對身體造成的損害會以您意想不到的方式顯現出來。為了您和家人的健康與幸福，請您馬上對飲食方式和習慣做出調整，密切關注飲食健康和相關諮詢，盡力改善現在的飲食狀況。