中醫養生一點通

捏脊：趕走兒童失眠

讓孩子取俯臥位或半俯臥位，使其背部平坦鬆弛。家長兩手沿小兒脊柱兩旁，自尾骶部開始，由下而上連續地挾提肌膚，邊捏邊向前推進，一直捏到項枕部為止（一般捏到大椎穴），每捏3∼5次提一下，注意提腎俞、脾俞、肝俞。家長手法要輕快柔和。每次捏脊時間大約5分鐘左右，一般每天或隔天捏脊1次，6次為一個療程。

食療：調養手足不溫

冬季手足不溫的人，可以選擇跑步、打球、跳操、太極拳等運動。食療上可採用藥粥的方式，選用：仙靈脾10克、桂枝3克、韭菜子10克，煎煮20分鐘，去渣留湯，選粳米50~100克，放入藥湯中，再加入適量的水煮粥，粥熟後，放入適量冰糖，即可食用，最好趁熱喝。

提肛：有效防治痔瘡

全身放鬆，將臀部和大腿夾緊，做深呼吸，吸氣提收肛門，呼氣時放鬆，一提一鬆為一次，可做10~30次，每日2~3次。