保健腸道 專家建議補充益生菌

上班族忙忙忙，吃飯幾乎都是外食解決，長期下來，肉多菜少的結果，讓腸道越來越不健康；怎麽改善，營養師建議，要補充益生菌，最快的方式就是買瓶優酪乳，只是市售的優酪乳這麽多，該怎麽選？

營養師張毓雯：「乳酸菌都很好，如果可以在選擇一些菌種，最好是跟人體的菌比較相似的話，效果比較好，像龍根菌因為我們從母體開始，有的菌種，就是龍根菌。」

除了選對，怎麽喝，也有方法。張毓雯：「有益菌在人體只能存活2丶3天，所以要天天補充菌數量才會夠，這樣才有效 ，第二個就是要空腹喝，因為空腹時沒有其他的物質，去破壞菌。」

定時補充益生菌，保持腸道健康，就能增強免疫力，讓疾病不上身。