正確喝水遠離水腫

2007-04-03 16:08 「水腫」指的是體內液體過多聚積在細胞間隙的狀況，而造成體內水分聚積的原因，與細胞外液及細胞內液的鈉、鉀離子不平衡有關，並非與水分的攝取多寡有關。

因此女生擔心多喝水會胖，其實根本是錯誤觀念。「水」是屬於低張性溶液，多喝水對於鈉滯留體內所致的水腫，反而有改善的作用。

水很重要，正確喝水更重要，不正確喝水有可能導致腫得更嚴重。陳美齡建議，為了使身體保持潤澤，合理安排飲水習慣，建議早上三杯，中午三杯及晚飯前兩杯，最好盡量在晚飯前喝完一天所需要的水分，切記不要待臨睡前才急速地喝下兩大杯水，這樣不但影響睡眠品質，也會加劇水腫狀況。


良好飲食習慣

搟高鹽 辛辣 經前尤其忌口

有些水腫情況會發生在女生經期來臨前三天左右，此時，體內雌性激素異常的高，淋巴系統出現功能性障礙，水分和毒素排泄困難，導致血管擴張，使水分自血管滲出並滯留於組織內。再加上如果平日喜歡吃高鹽、辛辣口味的食物，如鹽酥雞等，浮腫的現象會更為明顯。

改變生活習慣

搟熬夜 身體循環變差

在飲食方面，最好適當調整自己的飲食習慣，試著接受口味淡的食物，這將為健康帶來許多好處。如果常在經期前出現眼皮浮腫，更要減少鹽分的攝取。盡量讓生活規律不要過度勞累，因為熬夜容易讓眼眶充血，造成眼部循環不良，引起黑眼圈及眼袋的問題，更會造成身體新陳代謝以及血液循環變差。