你的壓力有多重

2007-03-18 14:19 作者:肖宋畹 坦白回答以下問題，寫出下列情況在你生活中出現的頻密程度。
(計分方法：從不為0，甚少為1，經常為2)。
1．感到手頭上有很多工作，應付不過來
2．總覺時間不夠用，以致生活節奏(說話速度及走路速度)比別人快
3．無時間消遣，整天埋頭工作
4．繁重的工作影響你的表現，無法事事完美
5．失敗會令你憤怒，向旁人發脾氣
6．覺得上司或家人不欣賞自己
7．計較別人對自己工作表現的看法
8．擔心自己的經濟狀況
9．常有背痛、胃痛及頭痛
10．常以香菸、酒或零食消除壓力
11．需要服用安眠藥
12．家人、朋友或同事態度令你發脾氣
13．談話時經常會打斷別人的話題
14．臨睡前思潮起伏，輾轉難眠
15．閑暇時輕鬆－下也感內疚
16．處事任性、魯莽，常因此而後悔
17．認為自己不應享樂

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0－10分：你是精神壓力低的一族，不過如果分數過底(5分以下)則表示你生活簡單、沉悶，應拓展生活圈子或發展個人興趣。
11－15分：精神壓力屬中等。有時候壓力會較重，但仍可應付。在日常生活中多做點減壓運動。
16分或以上：精神壓力偏高。嘗試減少工作量，並多作休息及消遣。