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避免足跟痛要穿軟底鞋

2006-10-21 10:26 桌面版 简体 0
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您是否有過早晨一下床,腳一踏地就疼痛難忍,連走路都沒有辦法走一步的經驗?醫師表示這是足跟部急性發炎的特徵,除多休息、少走動外,最好還要改穿軟底鞋或在鞋內安置一個軟墊,減輕行走時對腳底刺激。

  足跟痛是足底跟部疼痛,主要是足跟部組織因為急性、慢性損傷引起的無菌性發炎。當人們的運動量大增時,就應特別注意足跟部運動傷害,急性足跟部疼痛多半是走路、跑步不小心造成足跟直接撞擊地面引起,症狀是腳一採地,足跟部就疼痛不已,行走困難,踏在凹凸不平的地面時尤其疼痛,以手指按壓足跟部可以找到明顯而強烈壓痛點。

  急性足跟痛發作時,不要推拿按摩,應先在局部施以冰敷,先消腫止痛,在中醫觀點還可進一步以針灸、外敷及內服理氣活血、消腫止痛的中藥。而慢性足跟痛症狀好發於四十歲到六十歲之間的中老年婦女,症狀包括早上一下床,腳一踏地便感到疼痛,走動後疼痛逐漸減緩,但站立、行走過久又會開始疼痛,發生原因可能是年長脂肪墊萎縮或久病足底皮膚變薄,加上足底長年承載體重導致的損傷。

  不過,以中醫觀點,慢性足跟痛也可能與年老肝腎虛損

、筋骨失養或過度勞損有關,慢性足跟痛除針灸、外敷外,內服藥應以滋補肝腎、堅筋壯骨及化瘀止痛的中藥為主,平時保健保養可用溫水泡腳,或在足部予以熱敷,避免過度勞累、行走或站立過久。

  另外還可以在腳底進行局部按、揉等推拿手法,尤其是點按腳踝崑崙、太溪、熱谷等穴道按摩,腳掌從腳指中間向下三分之一的湧泉穴也可以多加按摩舒緩壓力。至於扁平足者,因為更容易出現足跟部疼痛,更要注意避免過度運動,以免損傷跖腱膜,最好還能穿上矯正鞋。

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