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九大女星傳瘦有道(組圖)

2006-08-12 12:45 桌面版 简体 0
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這位17歲的女孩,1米67的體態優雅裊娜,如嬰兒般吹彈即破的肌膚,還有一雙攝人心魂的鳳眼,以及因為有留美背景而擁有的成熟氣質。這一切,都讓人炫目,更讓人好奇:她到底是怎樣保持完美體形的呢?

  「其實,在美國生活那幾年,我就開始嘗試沐浴瘦身法。我想可能是這種瘦身法讓自己始終保持完美體形的吧。」劉亦菲似乎不掩飾,把自己的瘦身秘訣對讀者朋友坦誠相告。

  下面,就是劉亦菲的《瘦身食譜》啦!

  優酪乳瘦身瘦身食療法:起床後:兩杯水;早餐:蔬菜汁200cc;中餐:優酪乳500克;晚餐:蔬菜汁200cc;就寢前:1-2杯水

  還有一招:早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬;中餐一碗飯+菜;晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅,切記不加糖);配合適度運動。

  人氣指數:★★★★★


已近不惑之年的張曼玉一直是不少人心目中的優雅女人,她的一顰一笑一舉一動都充滿了女人特有的魅力。她的美麗之道,是自己歸納的一套實用而健康的保養方法,並且日復一日地堅持著原則。

  原則1 一天3杯純牛奶:在飲食上,張曼玉不贊成節食減肥法,因為這對人體有百害而無一利。可以少吃,但一定不要什麼都不吃。飲食應該以清淡為好,但蛋白質、脂肪、維生素、碳水化合物都要達標,不能過少。比如一天3杯純牛奶是必不可少的。牛奶既可以補充人體必須的養分,還能為女性補充鈣質,是非常好的瘦身和滋養佳品。

  原則2 晨起鹽開水清腸:張曼玉對腸胃的保養也非常注意,「不管在哪裡,我早上起床一定首先要用鹽開水清腸,因為人身諸惡莫過於腸毒,腸毒去除乾淨了,人體也會變苗條。」

  原則3 抵制非法減肥藥:吃減肥藥也是女明星最常用的方法,不過張曼玉卻極力否定這種做法。她說在減肥過程中,最主要的還是要依靠自己的意志力,在少吃的情況下多運動是最有效的方法。

  人氣指數:★★★★☆

 我們都知道「無疑」女主唱格溫·斯蒂芬妮有一個美腰,沒想到她的腿同樣出色,她的身體同她的音樂同樣出色。她的健美秘訣有:

  1.多步行、游泳、騎自行車及跳舞;

  2.多做深呼吸:用鼻吸氣,口吐氣,呼氣時要用力呼;

  3.運動前後飲適量的水。避免影響關節的劇烈運動,如跳躍、運動量大的健身舞都不適宜。在每次運動前後,都要做5分鐘的伸展運動,如俯身觸腳趾等;

  4.常吃低脂肪和多纖維的食物,注意站立時的姿態,經常挺胸收腹。

  標準:健美的雙腿應該是,由腰到膝關節逐漸變細,膝關節部位挺直,柔韌性好,小腿肌肉堅實而富有彈性,抬高時整條腿顯示出協調、優美而修長的曲線美。

  人氣指數:★★★★☆

 娛樂圈裡一直刮著「骨感美」的瘦身風,玉女紅星張柏芝就是其中最好的代言人。她說自己花了半年時間,成功地由57公斤減至48公斤,讓自己胖胖圓臉瘦了一圈、「肉 肉」的身材,變得更有型,看起來更性感。到底柏芝用的是什麼方法,有什麼瘦身秘訣?還是讓她自己告訴大家吧。

  秘訣1:戒肉食菜 

  「這半年以來,水煮青菜和湯水可以講得上是我的主糧,我已經完全戒吃肉,以前試過很多瘦身方法都不成功,都是因為我貪吃忍不了口,又不肯戒口,減肥要成功,其實關鍵就是要忍,如果做不到就永遠只能背著一身肥肉,當你減到滿意的磅數後,便可以獎勵自己適量地吃些喜歡的食物。只要忍得住,不吃肉,只吃水煮青菜和湯水,一定可以瘦下來。」

  秘訣2:跑步、跳舞

  「減肥一定要配合運動,我一有時間就在家中跑跑步機,每天我都會用跑步機跑步一小時,如果是在外地工作,就用游泳替代,同時我還跟排舞老師學跳舞、練舞,每次都跳一個小時,最初覺得好辛苦,後來發覺跳舞對保持身體線條很有幫助,大家都可以考慮這種減肥方法。」

  秘訣3:適當加大工作量

  「其實人最怕閑著,人一閑嘴就容易饞,而且不願意運動,會犯懶。而如果你用工作來填補空閑時間,你就沒有時間去想該吃什麼零食,沒有時間去考慮最近減肥什麼都吃不了,那麼自己控制飲食的意志力也會增強。所以我在減肥期間除了拍電影,還有新唱片推出,工作量之大,是我往日的兩倍,而我一有時間就在家中跑跑步機,另外還為了新歌的舞步排練了三天,每天跳足12小時,這是我第一次跳這樣激烈的舞,手腳全都傷了呢!」

  秘訣4:……

  人氣指數:★★★★☆

 7月21日,「肥肥」的女兒鄭欣宜在香港發售自己的新書《我的減肥日記》。幾百「粉絲」慕名而來,想看看一個103公斤的「胖妹」,如何在1年中減掉三分之一體重。

  鄭欣宜的減肥,完全靠「節食」

  營養師為她制訂的「減肥食譜」,清淡得刮不出一點油水。油炸食品全部列入「黑名單」,主要飲食以蔬菜為主,飯和湯都不能「超標」。每頓飯吃的肉,不超過2塊麻將牌那麼大。

  「減肥澡」洗一小時

  除了「戒口」,美容師還教了鄭欣宜一套洗澡的方法,幫她收緊被脂肪「撐」出來的皮膚。每天晚上,鄭欣宜沐浴以後,要在全身上下,塗滿收縮皮膚的藥膏。頭頸、腰、大腿……美容師根據不同的要求,為身體各部位配了不同的藥膏。有些「重點部位」還需要按摩,把鬆垮垮口袋樣的皮膚按摩到發熱發燙,才能把藥膏洗掉。幾個月下來,鄭欣宜的校服開始鬆鬆落落,一張肥肉無處可堆的臉,居然現出了老爸鄭少秋的瓜子形狀。

 在拍攝《泰坦尼克號》時,這位芳齡26歲的大明星的身材,曾以豐滿性感著稱。之後她的體重還增加了好幾公斤,這個英國美人當時還以自己70公斤的體重為榮。現在,她已達到了自己的理想體重(身高1.73米/體重58公斤)!也許,這與她前年終於找到她心目中的白馬王子——著名導演薩姆·門德斯有關。

  凱特通過實踐摸索出一套適合自己的行之有效的瘦身法:「觀察面容飲食療法」(Face-Reading-Diet)。她將面部細分為面容、輪廓、線條、皮膚質地(顏色、光澤、潔淨、細嫩程度),然後逐一加以分析。這有助於她瞭解應如何飲食,應進餐幾次,應補充何種維生素和礦物質。

  瘦身訣竅:淺藍色深水中漂浮慢跑。

  瘦身菜譜--早餐:無鹽淡黃油燕麥糕點;午餐:生的蔬菜;晚餐:帶皮的熟土豆和清蒸蔬菜、烤魚;禁忌食品:小麥和糖。

  人氣指數:★★★★

在娛樂圈裡混,除了極少數人,每個人最怕的都是發胖,保持身段是每個明星的頭號目標。

  第一招:多吃纖維食物

  代表明星:搖滾歌王邁克傑克遜、拉丁歌後葛洛麗亞伊斯特芬、鄉村歌後崔夏宜爾伍。

  建議:因為消化系統脆弱,所以要多吃富含纖維的食物,才能安全容易瘦身。

  第一天:早餐一顆柳丁、半杯脫脂牛奶燕麥粥、五顆葡萄乾。午餐一杯雞湯、四片蘇打餅、一杯水果沙拉。晚餐一顆烤馬鈴薯配牛油、一杯水煮甘藍菜、一顆蘋果、顆杏仁。

  第二天:早餐半杯燉豆子、一個水煮蛋和一塊英國鬆餅。午餐由奇異果、草莓、香蕉構成的水果盤、一片起士、一杯菠菜。晚餐一杯米飯、一杯炒青菜、一杯爆米花和紅蘿蔔細條。

  第三天:早餐一杯脫脂牛奶燕麥粥。午餐菠菜沙拉、一顆水煮蛋和一片培根。晚餐一份義大利面、沙拉、一盎司咸餅乾、一顆梨子。

  第二招:菠菜吹起硬漢阿諾

  代表明星:影星阿諾舒瓦辛格、歌後惠妮休斯頓、美國總統克林頓。

  建議:含鐵質的食物能幫助燃燒卡路里。

  第一天:早餐六盎司葡萄柚汁、一顆水煮蛋、半塊英國鬆餅配奶油。午餐四盎司烤牛肉配一分涼拌包心菜絲。晚餐一分水煮雞胸肉、兩杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯酸乳酪。

  第二天:早餐一杯哈密瓜、一片起士、四片黑麥餅乾。午餐鮮蝦沙拉。晚餐四盎司烤牛肉串配上烤洋蔥、青椒和蘑菇,一杯米飯、一杯低脂優格、兩顆杏子。

  第三天:早餐六盎司柳丁汁、一片培根、半塊烤貝果配牛油。午餐一杯蛤蠣義大利面和沙拉。晚餐六盎司烤魚、六根嫩蘆筍、一分沙拉、一片起士、一顆梨子。

 日前,梁靜茹在記者會上,開心宣布自己接受塑身療程後,雖然體重還是維持在43公斤左右,但是手臂、腹部及臀圍加起來卻瘦了14公分。26歲的梁靜茹認為,她現在的年齡是應該追求更完美的身材。她說:「瘦身後,在宴會上穿晚禮服,可以吸引更多焦點,而且晚禮服的選擇也多了。」

  減肥錯誤,曾導致厭食症

  談到減肥經,梁靜茹嘗試過「魔鬼減肥法」。她說:「以前發首3張專輯的時候,到拍宣傳照的時期,就採用錯誤的減肥方法,一天只吃一餐,吃的是沙拉、水果,也喝牛奶。雖然瘦得很快,可是整個人弄得臉青唇白,變得很沒有活力。」梁靜茹還曾因此患上輕微的厭食症,而且因為多數吃菜,一度看到肉就覺得噁心。

  4年前,梁靜茹開始培養運動的習慣,一個星期游泳3次,每次半小時。現在雖然有瘦身療程的輔助,梁靜茹說,還是要持續運動。只是碰上工作忙碌的時候,她可以藉助療程縮短運動時間,一次40分鐘的療程,可達到類似跑13公里的效果。

  梁靜茹的唱片宣傳人員透露,梁靜茹來記者會前,在本地的購物商店一口氣買了5件比基尼,包括「小可愛型」及「火辣型」,準備帶去臺灣穿。

  人氣指數:★★★☆

 以前,為了保持身材,胡靜曾試過吃減肥藥。現在她再也不吃減肥藥了。「減肥藥使腸胃的蠕動加快了,改變了身體原有的新陳代謝功能,特別影響內分泌,對身體不好。其實最好的減肥辦法就是運動。」

  我為高溫瑜伽狂

  胡靜說自己只要對一件事情投入,就會非常認真執著。但她最近才開始練高溫瑜伽,沒想到,立即就愛上了高溫瑜伽。「很多人以為高溫瑜伽和瑜伽沒有區別,其實這兩種瑜伽是完全不同的兩種概念。高溫瑜伽一般是在四十度到四十五度左右的室內練習。在那種溫度下,身體會變得非常柔軟,很多常溫下無法做到的動作在高溫瑜伽中很容易做到,比如你的腿能很輕易地就舉過頭頂。而且,第二天起床後,身體一點都感覺不到疼痛。還有,在高溫中,汗腺處於打開的狀態,人會不停地出汗,很減肥的。」

  當然,也並非是所有人都適合高溫瑜伽。「我個人認為心臟不太好的人,不太適合練高溫瑜伽。上課時,總有一些人因為受不了那種溫度,做到一半就堅持不住了。我喜歡練高溫瑜伽,因為可以通過流汗的方式把體內的毒素和脂肪排出來,既減肥又美容。整個出汗過程對我來說是就是個享受的過程。每當我看到汗水不停地往下滴時,我就非常有成就感。練完後洗個澡,覺得全身都得到了放鬆,非常舒服。」

  人氣指數:★★★☆


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