新移民小心患上抑鬱症

移民所帶來的種種挑戰是每個新移民都無法避免的，而最終當這些挑戰所轉變成的心理壓力大到自身無法承受的時候，悲劇就可能發生。面對蔣國兵事件，西乃山醫院心理學專家楊堅博士昨接受本報訪問，強調新移民應具備心理衛生常識。

工作問題最大

據楊堅分析新移民抵埠後面臨的最大問題是工作問題，技術移民過去在國內曾經有很好的工作，又有很高教育程度，但由於在這裡面臨語言、文化等障礙，很難找到專業工作，為了生存，不得不做些非專業的工作餬口。由此帶來的社會地位和收入的落差，會讓許多人感到嚴重的挫折感和無助感。當這種早期的情緒障礙處理不好，今後就有可能發展為抑鬱症，並惡性循環下去。 楊堅表示，能夠及早發現自己或家人的情緒變化，並及時做出心理調整，改變生活和思維方式是非常重要的。如果早期、輕度的抑鬱情況不做出處理，積累久了，人的工作能力就會下降。當消極情緒越來越多的時候，它會消耗人的腦力和體力，並讓人缺乏動力，更感到情緒不佳，困擾越來越多，並惡性循環下去，最終產生病理的轉變，發展成真正的抑鬱症，這時就必須要尋求醫生的幫助了。 

調整生活方式

至於早期輕度抑鬱的表現，楊堅舉例說，早期症狀一般會有畏懼困難、沮喪、對許多事情提不起興趣、缺乏信心、做一件事情不能集中精力等，但還沒有發展到影響睡眠和食慾的程度。當發展到心灰意冷、總覺得前途一片黑暗、做什麼都沒興致，並出現失眠或早醒、食慾異常，吃不下飯或暴飲暴食時就是大腦中發生了化學變化，得了抑鬱症。

楊堅建議，在輕度抑鬱階段不一定要求醫、吃藥，可以找朋友傾訴、調整自己的生活方式、參加鍛練、娛樂或去教會等等。但受中國傳統教育的影響，要求人自強不息，特別是男人，往往不願意將自己軟弱的一面示人，加上愛面子，就更不願意與人溝通，包括自己的家人。其實當你能放下自己的驕傲，謙卑下來，能承認自己的軟弱去尋求幫助的時候，你就真的會得到幫助。加拿大有比較健全的社會支持系統，新移民應善於利用。

楊堅最後表示，家庭成員之間也應互相關心，注意家人情緒的變化。比如，每個人都會有情緒波動的發生，如果有情緒低落但一兩天就過去了，屬於正常現象，如果發現家人講話少、不願意動、焦慮、易怒等現象持續一兩個星期，這時不要抱怨、責怪對方，而是到了想辦法尋求專業幫助的時候了。