扭轉腰部的動作,可以讓大家的脊椎恢復彈性,並且會獲得到腰部線條,尤其是延展髖骨至肋骨的部位。
而背脊的肌肉也會同時得到機會伸展。
(1)吸氣,坐直,雙手在胸前交疊,手掌朝下,手臂保持平舉,雙腿盤腿而坐。
(2)吐氣,轉向右邊,輕輕以兩拍扭轉腰部,轉腰時看向後方的手掌。當扭轉的時候,保持身體直立。
(3)轉回正中央,回覆到1的姿勢。
(4)換邊,重複上述動作,來回約做3至5回。結束的動作都是動作1。
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看完那這篇文章覺得
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