content

改善睡眠質量吃有效 每天2顆奇異果有助入眠

 2006-05-17 17:34 桌面版 简体 打賞 0
    小字
數羊數到天色泛白還是睡不著嗎?來顆奇異果或試有效,根據臺北醫學大學研究發現,只要在睡前一小時,吃下兩顆奇異果,就能縮短入眠時間,從原本平均的十六點七分鐘縮短為十分鐘;整體睡眠時間則從六個小時,增長至七個小時。

紐西蘭奇異果國際營銷公司委託臺北醫學大學研究發現,二十九名、二十二歲至六十歲有睡眠障礙的民眾,在連續四周、每天睡前一小時食用兩顆奇異果後,更容易進入夢鄉。

臺北醫學大學保健營養學系教授劉珍芳今天表示,每位受試者都必須參加三階段的試驗,第一階段為三天的調整期,受試者分別以睡眠日誌及攜帶手錶式活動測定儀來記錄活動力與睡眠狀況,作為基本數據,之後才利用奇異果介入。

研究結果顯示,受試者入睡時間平均降低百分之三十八點七,半夜總共醒來時間減少百分之三十三點二,總睡眠時數平均提高百分之十三點九,整體睡眠質量提升約百分之四十,明顯改善睡眠質量。

劉珍芳說,睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起及交感神經過度興奮有關,或是受壓力荷爾蒙大量泌的影響,而奇異果由於含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助於神經傳導物質的合成與傳遞,尤其是鈣,更具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。

劉珍芳建議,有睡眠障礙的民眾,不妨可以嘗試看看,不論直接吃或打成果汁,只要自然新鮮,都能達到助眠效果;不過,真想徹底改善睡眠問題,保持規律的生活作息、運動及均衡飲食才是不二法門。


中央社

--版權所有,任何形式轉載需看中國授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
本文短網址:


【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。

分享到:

看完那這篇文章覺得

評論

暢所欲言,各抒己見,理性交流,拒絕謾罵。

留言分頁:
分頁:


x
我們和我們的合作夥伴在我們的網站上使用Cookie等技術來個性化內容和廣告並分析我們的流量。點擊下方同意在網路上使用此技術。您要使用我們網站服務就需要接受此條款。 詳細隱私條款. 同意