粗細搭配 寶寶健康

．食粗糧，有利於寶寶牙齒整齊、潔白、健康。孩子在咀嚼粗糧時，不僅可使附著在牙齒表面和牙齦上的食物殘渣，隨咀嚼產生的唾液和口腔、舌部肌肉的磨擦得到清掃，有利於牙齒的健康；同時在咀嚼粗糧時齒齦肌肉也得到了運動，促進血液循環，增強肌肉組織的活力。此外，兒童牙齒生長整齊與否與顎骨發育密切相關。通過咀嚼粗糧，能夠促進顎骨的發育，讓孩子長一口整齊的牙齒。

．各種雜糧的搭配食用，能夠彌補營養不均衡的缺陷。細糧中的成分主要是澱粉，而粗糧中富含各種維生素、微量元素、蛋白質、脂肪等。可以和細糧營養互補，維護身體營養均衡，增強體質，呵護健康。

．粗糧多種植在海拔較高的地方，而且污染小，很少使用化肥、農藥，可以稱之為是天然的食物，對寶寶身體的健康大有益處。

．粗糧中富含纖維素，纖維素對人的腸道具有清潔的作用，是腸胃傑出的「清道夫」。纖維素容易和身體裡的重金屬元素相結合，帶他們一起排出體外，減少有害物質在體內的停留。同時纖維素比重小，體積大，能延緩胃的排出時間，容易使人產生飽食感，因此粗糧也是一種很好的減肥、耐飢食品。而且纖維素還有促進腸胃的蠕動，幫助消化的作用。

五穀雜糧都是寶，粗糧細吃身體好，合理搭配效果佳，營養均衡保健康！

小貼士：

粗糧應與細糧合理搭配的食用，粗糧大多不好消化，不宜食用過多，粗糧大多不好消化，否則容易引起消化不良。

粗糧的口感也不如細糧，可能孩子不太願意吃，還望細心的父母能夠給孩子變換著花樣來吃，調動孩子的食慾。