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下跪减肥真能瘦?

 2014-01-27 01:10 桌面版 正體 打赏 0

【看中国2014年01月27日讯】知名主持人于美人年前在脸书上PO出她瘦了10多公斤的秘密,原来是从知名美食评论家徐天麟处学来的“下跪减肥法”。此文一出,不仅脸书马上涌入逾万人按赞,不少人更积极转贴、效法。不过,饭后下跪真能减肥?真的能怎么吃都不胖?医师表示,瘦身作用有限,膝盖不好的千万别学。

膝盖不好的千万别硬跪

于美人自述下跪减肥法的重点是必须双脚放平、脚心朝天、上身务必打直,如此能牵动到胃经。她建议此法适用于吃太饱、胃超胀的时候。若没有大吃大喝的话,她觉得饭后半小时之后去散步,来个“饭后百步走,活到九十九”可能会比较合适!此外,她也提醒下跪减肥时,膝盖下方一定要放个软垫。

不过,下跪减肥真有神效吗?开业医师邱正宏认为,吃饱饭后站起来,效果会比下跪好。

邱正宏指出,饭后正跪能消耗的热量很有限,重点是吃饱后不要一直坐着。他认为,改成饭后站起来,好处更多一些。他指出,让自己多站一些除了瘦身外,近年来还有医学研究,一天能增加站着时间3小时,可以多活两年。

美国密苏里大学在2008年的研究报告指出,长时间坐着,肌肉内负责燃烧脂肪的酵素就会关闭,脂肪就会被存起来,要站起来,重新启动脂肪分解酵素。

邱正宏说,在电影“恋上海明威”中,作家海明威一向站着写作、打字。结果老菸枪海明威在钓鱼时中风,不省人事,被送到医院急救,后来却几乎能完全恢复,有可能就跟他站着写作的习惯有关。

邱正宏除了建议民众站着比坐着好之外,他也提醒,坐着时也可动一动。身体最大块的肌肉在大腿,若要坐着也能瘦,不妨趁看电视时,动一动大腿肌肉。建议坐在椅子上时,可把两手放身后,撑住身体,再将一腿打直、平抬,与椅子同高,在空中停留5秒、放下。换另一腿打直、抬起,停留5秒。左右腿都做完20下,算是一个循环。每天趁著看电视广告时的空档,做3个循环就可以。

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