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更年期自我保健 从饮食调理先下手

 2007-04-21 22:53 桌面版 正體 打赏 0
自我保健

●饮食调理:少吃寒凉、燥热或刺激性食物,如冰饮、烤、炸、辣、咖啡、含酒精等饮品,多吃富含胶质的天然食品,如黑木耳、白木耳,多摄取全谷类、新鲜深绿色蔬果、喝牛奶,可以帮助稳定情绪,而豆类含有与女性动情激素类似的植物动情激素,可以帮助纾解更年期的症状。

●心情舒畅:保持情绪稳定,心情愉悦,避免情绪起伏过大,若情绪波动过大,会导致中医所说的肝郁,影响气的运行。

●穴位保健:可按压三阴交(脚踝内踝最高点处,直上4个手指头的距离,与胫骨后缘交界处,按压会感到酸胀)、内关(将手掌向上,手腕横纹直上约3个手指头的距离,在两条筋中间即为内关,用手指压迫有酸痛感)。

三阴交为妇科第一要穴,有帮助运化、调整气血的功效。内关可宁心安神、理气和胃。

●适度运动:如体操、散步等缓和的运动,可以促进气血循环,并且可以预防骨质疏松。

养生茶饮

●甘麦大枣汤

功用:养心安神,纾解压力,减轻焦虑,改善失眠。

材料:生甘草3钱、浮小麦1两、大枣10枚。

做法:加约1500CC的水,煮沸之后,转小火闷煮15分钟煮成茶饮,随时可以喝。

●消脂饮

功用:代谢多余血脂及水分。

材料:山楂3钱、荷叶2钱、泽泻2钱、陈皮1钱。

做法:加约1500CC的水煮沸,煮沸之后,转小火闷煮15分钟,煮成茶饮,随时可以喝。
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