60歲後對食物的攝取量沒變少,說明腸胃功能運轉較為健康。(圖片來源:Adobe Stock)
長壽還是短命?真的有跡可查!對照這些特徵,看看你是哪類人?
十大長壽特徵
1、「1粗」——大腿粗
不少人煩惱大腿粗,其實這反而是一種健康的特徵。研究表明,在超重和肥胖的我國男性和女性中,大腿的周長與血壓高低有關,簡而言之,大腿越粗,肥胖症患者的血壓和心臟病風險就越低。
2、「2快」——走路快、排便快
(1)走路快
研究發現,走路快的人活得比走路慢的人久,大約能多活15~20年。
(2)排便快
有便意時能痛快排便,感覺輕鬆自如,這說明消化系統好。正常情況下,排便大概需要5~10分鐘,有的人便秘,可能就需要用上一兩個小時。尤其是現在很多人,一邊上廁所一邊玩手機,注意力分散,日積月累,整個排便的反饋機制就會受到干擾。
3、「3好」——胃口好、肺活量好、睡眠好
醫師談到,不論男女,過了60歲以後還有以下3個表現,可能屬於「長壽體質」:
(1)胃口比較好
隨著人年齡增加,代謝消化能力下降,腸胃功能也會不如以前。如果超過60歲之後對食物的攝取量和之前沒有很大的差別,那說明腸胃各方面功能運轉較為健康。
(2)肺活量好
肺活量比較好,說明呼吸系統比較健康,身體的狀態和感覺會更加年輕,在走路的時候也不會出現上氣不接下氣的情況。
(3)睡眠質量好
很多人上了年紀的人,睡眠質量變差,睡眠時間也開始減少,這樣的情況會影響白天的狀況,如果超過60歲之後,睡眠狀態以及睡眠時間都能夠得到保障,那麼這個人的身體一定比同齡階段的人群會更加的顯年輕,往往更容易長壽。
4、「4不」——沒有這4種不良習慣
(1)不吸菸
如果想健康長壽,就是戒菸,不吸菸也要警惕二手菸、三手菸。
(2)不喝酒
研究證明:想長壽,就得戒酒,最好一滴酒不喝。
(3)不久坐
長期久坐會導致血流循環不通暢,而且最容易淤積在人體最低的位置。
醫師指出,如果腸道長時間處於瘀血狀態,代謝就會出現問題,腸道蠕動變得緩慢,糞便中有害成分在結腸內滯留的同時刺激腸黏膜,易誘發結腸癌。
(4)不過勞
要注意勞逸結合,工作之外,要適當休息。尤其是在感覺到疲勞的時候,立即休息。
十大短命特徵
1、「1差」——心情差
研究證實,生氣是心梗、冠心病的重要誘因!研究人員發現,生氣、憤怒、沮喪等會通過壓力激素,讓血液中的炎症性白細胞遷移到主動脈,導致動脈中的粥樣硬化斑塊破裂。
2、「2粗」——腰圍粗、脖子粗
(1)腰圍粗
研究發現,腰越粗,發生冠心病、急性冠心病事件和死於冠心病的風險越高。
(2)脖子粗
脖子變粗意味著血脂異常可能性更大,患心臟病風險更高。這意味著身體裡頸部皮下脂肪肝或呼吸道周圍的脂肪肝沉積變多,引起代謝綜合症問題的預警。
3、「3快」——心跳快、吃飯快、喝水快
(1)心跳快
心跳的快慢與壽命有著很密切的關係。醫師表明,長期快心率會引起胰島素抵抗,進而引發血壓、血糖的升高;心動過速增加了心臟工作,對大血管的壓力加強,也會導致動脈粥樣硬化加重。
(2)吃飯快
營養師指出,吃飯速度太快的話,食物沒有經過充分的咀嚼就進入了胃腸道,給胃腸造成負擔,容易導致消化吸收功能下降,胃腸不適的症狀,甚至出現胃炎。
(3)喝水快
當人感到口渴時,其實機體已經處於輕度脫水狀態,血容量開始減少、血液黏稠度增加,心臟功能已經受到影響。
此時,如果一下子猛喝大量水,消化系統和循環系統的負擔突然加重,很容易導致血壓升高,大腦等重要器官供血不足。
4、「4高」——控制不好「四高」
(1)高血壓
高血壓是導致心血管病發病和死亡增加的首要且可改變的危險因素。(圖片來源:Adobe Stock)
控制不好的高血壓極易導致心腦血管疾病,高血壓是導致心血管病發病和死亡增加的首要且可改變的危險因素,約50%的心血管病發病和20%的心血管病死亡歸因於高血壓。
(2)高血脂
在臨床中,膽固醇、甘油三酯與血脂密切相關。高膽固醇血症是形成動脈粥樣硬化斑塊的重要前提,而粥樣斑塊又是導致心腦血管疾病的主要基礎。
(3)高血糖
糖尿病沒有得到較好的控制,可引起多種併發症。如視網膜病變、糖尿病足、糖尿病腎病及心腦血管併發症等,還有很多意想不到的併發症,如認知功能障礙、喪失聽力、骨質疏鬆等。
(4)高尿酸
尿酸水平越高,發生痛風的風險也隨之增高,但高尿酸血症的危害遠不止於此。痛風不僅痛起來要人命,導致痛風石、關節損傷,更嚴重的是腎臟損害。
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