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加強運動能降高血脂嗎?專家這麼說(組圖)

 2019-03-04 05:00 桌面版 简体 打賞 0
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運動鍛鍊,可以提高身體的代謝機能,降低總膽固醇。
運動鍛鍊,可以提高身體的代謝機能,降低總膽固醇。(圖片來源:Adobe Stock)

高血脂也叫做「血脂異常」,血脂的異常包括總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇,甘油三酯等指標的升高,也包括高密度脂蛋白膽固醇的降低,這些都屬於血脂異常的問題,對於心血管系統來說,都會造成一定的風險。

我們常說,血脂異常的朋友,要多運動鍛鍊,堅持運動鍛鍊,運動鍛鍊可以調節血脂嗎?對於血脂異常患者又有哪些健康獲益呢?聽聽專家怎麼說。
 
1增強運動鍛鍊 對於改善血脂代謝非常有必要

血脂異常的產生,通常主要原因是由於人體對於血液中脂質的代謝功能出現了問題,而增強運動鍛鍊,特別是對於原來沒有鍛鍊習慣的朋友,加強運動,經常鍛鍊,對於血脂異常指標的改善,往往會有大的好處。

運動鍛鍊,可以提高身體的代謝機能,對於降低總膽固醇,低密度脂蛋白膽固醇都會有一定的作用,而血脂指標中,運動鍛鍊影響最大的,是對於甘油三酯的調節,堅持運動,甘油三酯通常會有較大幅度的改善,因此,對於單純甘油三酯輕中度偏高(未超過5.8)的朋友,通常不建議服藥控制,在合理飲食調理的基礎上,加強運動,往往會有效的降低甘油三酯。

對於高密度脂蛋白膽固醇,有研究發現,運動鍛鍊能夠具有升高高密度脂蛋白膽固醇的作用,這個膽固醇是人體中好的膽固醇,它負責將血液中多餘的膽固醇轉運會肝臟,經肝臟分解後,經膽汁排泄,因此升高高密度脂蛋白膽固醇,對於心血管系統健康是有益的。

而好的總膽固醇/高密度脂蛋白膽固醇比例,也是心血管系統健康的指標之一,對於健康人群,男性將此比例控制在4.5:1以下,女性將其比例控制在3.5:1以下,就可以有效的降低心血管疾病風險,而對於已有心血管疾病風險的患者,如果能將此比例降低至3:1,則會更好。

2加強運動鍛鍊 對心血管系統的其他獲益

長期堅持合理運動量的鍛鍊,能夠減少心血管疾病風險。
長期堅持合理運動量的鍛鍊,能夠減少心血管疾病風險。(圖片來源:Adobe Stock)

運動的機會減少,造成血脂過高,容易造成血管阻塞,好的膽固醇卻有清除阻塞的作用。長期堅持合理運動量的鍛鍊,不光是對於調節血脂有好處,對於整個心血管系統的獲益也是巨大的。

合理的運動鍛鍊,可以有效的改善心肺功能,保持心肌收縮力,減緩心肌衰老,對於血管壁彈性的保持,高血壓,高血糖等心血管疾病風險也有一定的效果,因此,運動鍛鍊,能夠有效的增強和改善心肺功能,減緩動脈粥樣硬化進程,減少心血管疾病風險,都是良好的健康獲益。

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