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26種美容食物能抗衰防老 快收藏!(圖)

 2018-05-19 00:05 桌面版 简体 打賞 0
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核桃中的蛋白質對大腦很有益。
核桃中的蛋白質對大腦很有益。(圖片來源:Adobe stock)

同樣年齡的人,為什麼有些人看起來年輕,有些人看起來老氣,這和食物有關。26種美容食物,能讓您遠離肌膚衰老。

26種抗衰老食物

1、核桃

核桃能健腦,一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸,對大腦很有益。

2、豆腐

豆腐是非常好的蛋白質來源,豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質,可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌,可經常食用豆類食品。

3、圓白菜

圓白菜亦是開十字花的蔬菜,維生素C含量很豐富,同時富含纖維,促進腸胃蠕動,能讓消化系統保持年輕活力,並且幫助排毒。

4、胡蘿蔔

胡蘿蔔富含維生素A,可使頭髮保持光澤,皮膚細膩。

5、馬鈴薯

馬鈴薯護脾胃,多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘,還可以養護脾胃,益氣潤腸。消除眼袋,把馬鈴薯片貼在眼睛上,可以減輕眼袋。

6、香菜

香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素,香菜還可利尿,有利於維持血糖含量並能防癌。

7、蘋果

蘋果含有纖維素、維生素C和糖,可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。

8、牛奶

牛奶含有維生素D和鈣,使人的骨骼和牙齒強健。

9、雞蛋

增強記憶力,美容,蛋黃不僅不會消耗維生素H,還可以幫助我們合成它。

10、菠菜

菠菜可防貧血,使體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要,懷孕期間補充充足的葉酸,不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶,還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

11、酸奶

酸奶不僅有助於消化,還能有效地防止腸道感染,提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比,酸奶脂肪含量低,鈣質含量高,還富含維生素B2,這些元素都對人體大有裨益。

12、魚類

鯽魚含有全面而優質的蛋白質,對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋,有奇特的緩解功效。

金槍魚脂肪酸能降低血壓,預防中風,抑制偏頭疼,防治濕疹,緩解皮膚乾燥。

13、貝類

貝類含有維生素B12,有助於健康皮膚,保持皮膚彈性和光澤。

14、巧克力

巧克力有鎮靜的作用,它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞,使人變得快樂。巧克力能護齒──脫礦化的結果是齲齒的形成,而巧克力可以延緩這一過程的速度。

15、西紅柿

西紅柿能防癌,給你好食慾,使你精力旺盛,還有美白的功效。

16、大豆

大豆是植物中雌激素含量較高食物之一,這對女性的健康是極其重要的。

17、草莓

草莓不但汁水充足,味道鮮美,還對人體健康有極大益處。草莓可改善膚質,減輕腹瀉,緩解肝臟及尿道疾病。同時,草莓還可以鞏固齒齦,清新口氣,滋潤喉部。

18、西蘭花

西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素,開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物,而魚類則是最佳蛋白質來源。

19、紫菜

紫菜屬紅藻類。紫菜富含蛋白質和碘、磷、鐵、鈣等營養元素,以及原花青素和生物活性多糖,能有效防止血栓形成和降低血黏度,對心血管患者有較好的食療作用。

20、冬瓜

冬瓜富含豐富的維生素C,對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤效果。經常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。

21、洋蔥

洋蔥可清血,降低膽固醇,抗衰老,經常攝入降脂食物是防治高脂血症的有效方法。

22、蘑菇

蘑菇營養豐富,能提高免疫力、減肥,蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分,但熱量很低,常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素,可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多,可促進人體的新陳代謝。

23、麥芽

麥芽能降低結腸和直腸癌的發病率,因為它易被吸收。麥芽本身是無味的,因此要把它撒在麥片或加在酸奶中。

24、礦泉水

礦泉水可使皮膚人柔軟、嬌美、白皙,有助於消化解毒、促進膽汁的分泌。

25、橙子

橙子能防癌,一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C,提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基,抑制腫瘤細胞的生長。

26、藍莓

莓類水果富含β胡蘿蔔素以及維他命C,而這兩種成分是抗氧化物裡最為醫學界所肯定的物質,所以外形小巧、美觀的草莓、藍莓、小紅莓你要大啖特啖。另外,它所含有的鉀及水溶性纖維,還能降低血膽固醇濃度及減少患高血壓的機率。

責任編輯: 岳爾 --版權所有,任何形式轉載需看中國授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
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