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四大護肝食物要常吃(圖)

 2017-02-07 00:26 桌面版 简体 打賞 0
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四大護肝食物要常吃
肝臟不好的人,要保持一個樂觀的心態。(網路圖片)

肝臟是人體重要的器官,具有分泌膽汁、代謝功能、凝血功能、解毒功能、吞噬或免疫作用,所以肝臟健康很重要。目前由於生活節奏的不斷加快,很多上班族忽視了對肝臟的保護,不良的飲食和生活習慣,造成很多人肝臟不好,那麼肝臟不好怎麼調理呢?這是很多人非常關心的話題。

四大護肝食物要常吃

肝臟不好怎麼調理

1、肝臟不好的患者要保持一個樂觀的心態。對於肝炎患者來說,保持一個樂觀的心態是很重要的。肝炎患者應調整好自己的情緒,正確對待疾病。保持樂觀、平常、健康的心情,堅定戰勝疾病的信心,積極治療才有利於身體康復。

2、在飲食方面,肝臟不好的患者應該遵循「三高一低」的飲食原則,即高熱量、高蛋白、高維生素、低脂肪。要有充足的營養保護肝臟,促進肝臟的修復、再生和肝功能的恢復,合理調配營養以減輕肝臟的負擔,提供適當的熱量,減少蛋白質消耗。

3、肝臟不好的患者要做適當的運動。可選擇在清晨時散散步,做做放鬆操、舉啞鈴、打太極等輕體力活動,原則上是以不感到疲勞為宜。運動時間一般控制在一個小時之內。

肝臟不好吃什麼調理呢?

1、荔枝

經常食用荔枝具有很好的強肝、健胰的功效,對於一些肝臟功能不全的人,在日常生活中應該多吃些荔枝,來起到滋補的功效。因此在日常生活中肝臟功能受損的人群,在平時應該多吃些荔枝,以此來增強肝臟功能。

2、檸檬

檸檬相信大家都極為熟知,它是一種屬於天然的草本植物,適量的食用,具有很好的養肝健脾、防毒解毒等功效。並且食用後還能夠起到很好的保護肝細胞免受自由基破壞的功效,同時還可以促進蛋白質的合成,進而加快肝細胞的修復與再生功能。

3、木瓜

專家提醒,肝臟功能受損的人群,在日常生活中應該適量的多吃些木瓜,因為它具有很好的養肝作用,除此之外,還可以有效的增強肝臟的抗病能力。木瓜之所以對肝臟有益,是由於在肝臟中含有大量的維生素C,以及多種氨基酸等成分,這些營養物質不僅能夠滿足機體所需,同時還能有效的增加肝細胞的抵抗力,從而穩定肝細胞膜。

4、烏梅

酸味具有補肝斂肝的功效,在所有酸味食物中,烏梅最具有養肝補肝的功效,我國中醫指出烏梅具有很好的「和肝氣,養肝血」等功效。

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