中醫談保肝沒事壓一壓5大穴(組圖)

穴道按摩促進肝臟健康。

黃帝內經提到「人臥則血歸於肝」，中醫談保肝最重要就是「多休息」，尤其是在晚上11點∼3點這段時間，應讓身體獲得良好的休息，就能讓肝臟功能慢慢恢復。穴道按摩也可促進肝臟健康！

1、期門穴：位於胸下第六條肋骨間處，可疏肝解鬱，排除肝氣鬱滯。

2、肝俞穴：位於背部第9胸椎棘突下，督脈旁約1.5寸（約4公分）處，能疏肝利膽，降火退熱。

3、太衝穴：位於腳背、腳拇趾與第二指間隙後方凹陷處，可疏肝解鬱、清熱利膽、清肝明目。

4、三陰交穴：位於小腿內側，踝關節內側上方約3寸（約為手指四指寬）處，是肝、脾、腎三經交會之處，可養肝血、補脾氣、滋腎陰的效果。

5、足三里穴：自膝蓋外側凸起往下四指寬，小腿骨外側約一姆指寬處，可以疏通經絡、調和氣血，達到消除疲勞的效果。

怎麼吃保肝？

平常熬夜工作，跨年通霄玩樂，我們都在不斷的傷害肝臟，除了正常作息外，其實還能透過一些飲食維護肝的健康，不過要吃食物哪些才有效呢？

動物性蛋白質有助於肝臟細胞的修復和再生。

1、含優質蛋白質的食物有：

蛋、奶製品、肉類、魚類等動物性蛋白質。大豆、豆製品、山藥等植物性蛋白質。都有助於肝臟細胞的修復和再生。

含維生素的食物，保護肝臟及降低自由基傷害等。
 

2、含維生素的食物有：

十字花科的食物，白蘿蔔、花椰菜、大白菜。柑橘類食物檸檬、橘子、柚子等。紅黃色食物如番茄、木瓜、紅蘿蔔等。能幫助肝臟代謝、促進肝臟解毒功能，保護肝臟以及降低自由基傷害等。

含硒食物如芝麻、腰果等，能保護肝細胞。
 

3、含礦物質鋅與硒的食物有：

含鋅食物如沙丁魚、扇貝、牡蠣、糙米、雞蛋、大蒜、洋蔥等，鋅能幫助肝細胞再生。含硒食物如牡蠣、豬肝、小麥胚芽、南瓜籽、鱈魚、芝麻、腰果等，硒則能保護肝細胞。

4、含牛磺酸的食物有：

文蛤、扇貝、章魚、牡蠣、秋刀魚等，牛磺酸是一種硫胺基酸，能幫助肝臟合成膽汁酸，消化脂肪，減少膽固醇。

透過天然的食物攝取保肝食物的營養，不但能養肝也較健康。