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一年瘦30公斤!明星減肥方法大公開(組圖)

 2014-02-11 02:20 桌面版 简体 打賞 0
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【看中國2014年02月11日訊】擁有可愛的家庭、成功的事業,簡直是人生勝利組的美國女星潔西卡辛普森(Jessica Simpson)現年33歲,已經是兩個小孩的媽,儘管之前懷孕時瘋狂被媒體笑胖,但她後來只用了短短一年,就成功瘦了30公斤,她到底是怎麼辦到的?

潔西卡辛普森平常不會給自己太大壓力,她想瘦,也和我們一樣知道這是場長期抗戰,所以她下定決心「慢慢來」。相對於我們每次減肥訂的目標,總是「我要瘦10公斤」、「我要減到45公斤」,潔西卡辛普森會為自己訂下較短期的目標,好比說一個禮拜瘦一公斤,這樣我們便會想:我有一個禮拜的時間可以減掉一公斤!短期內能讓自己得到成就感,減肥也變得比較容易成功。

除了專心帶小孩,潔西卡辛普森每天一定會抽空運動,而她的運動方式也相當樸實,我們平時也都可以做,那就是:快走。她每天約步行8000到12000步,這點也受到營養師的大大讚同,如果你運動鞋選對了,走路是不太容易傷害身體,又能燃燒脂肪的好方法。

安潔莉娜裘莉、烏瑪舒曼、潔西卡辛普森、莎莉賽隆的是一個健身教練,潔西卡辛普森曾為了產後瘦身而找上這位健身教練,她建議,運動是最有效的減肥方法,女生最好一個禮拜運動三次,才有可能瘦下來。

潔西卡辛普森強調,不要一味地覺得自己「還是很胖」,減肥很容易遇到「撞牆期」,必須要有耐心,就算短期內目標無法達成,也不要不斷苛責自己,很多時候壓力反而是阻礙減肥成功的大敵喔!

除此之外,潔西卡辛普森還說,陪小孩玩也能消耗掉許多熱量,而她也相當注重飲食,將自己的三餐蔬果量提升,久而久之,體重就逐漸恢復到產前的好身材了。雖然她螢光幕前是這麼的光鮮亮麗,但在背後可是相當努力呢!

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