红外线灯天天照比较快好？居家热疗的安全界线(组图)
红外线可达到促进局部血液循环、放松肌肉等功效。（图片来源：药物食品安全周报）
红外线灯是常见的居家医疗器材，透过红外线产生的热能，可促进局部血液循环与肌肉放松。然而，部分民众使用时，误以为照射时间越长、距离越近效果越好，反而忽略了安全使用原则。食品药物管理署（下称食药署）特别邀请到奥运队医、台湾运动医学医学会理事长林颂凯医师，说明红外线灯的作用原理与使用注意事项。
红外线灯居家使用与选购注意
林颂凯医师表示，热疗主要有三种热能传递方式：
1、传导，如常见的热敷包。
2、对流，也就是透过液体与气体流动传递热能。
3、辐射，例如红外线灯。红外线可穿透皮肤约0.5公分的深度，作用于皮下微血管及较浅层肌肉，有助于促进局部血液循环、放松肌肉、缓解疼痛及组织修复。
※安全使用原则
•照射距离应维持约30公分，约是两个手掌的长度。
•虽可每天使用，但不宜连续照射，应适度间隔。可记住“123”小口诀：1天2次，每次至少间隔3小时。
※选购注意
红外线灯属于医疗器材，购买前应确认产品是否具有医疗器材许可证号，并建议实际试用后再购买。“现在很多人习惯在电商平台购物，有些商品虽然标示‘红灯’，其实只是一般红色照明灯，并不具有医疗用途；真正的‘红外线灯’与一般红灯价格差异不小，切勿因为价格便宜就直接购买。”
善用红外线热疗，也要做好眼睛与皮肤防护
林颂凯医师表示，红外线具有穿透性，可能穿透眼睛晶状体，造成视网膜伤害。因此，医疗院所在使用红外线灯时，常会在灯罩外再包覆一层毛巾，以减少散射的红外线，建议民众居家使用时也可采取相同作法。
善用红外线热疗，也要做好眼睛与皮肤防护。（图片来源：药物食品安全周报）
除了眼睛之外，也要留意皮肤状况。
•若皮肤有开放性伤口，或正处于急性受伤、肿胀发炎阶段，都不宜使用红外线灯。
•即使皮肤没有受伤，也应避免长时间照射，以免造成皮肤干燥或色素沉淀，每次建议照射约15至20分钟。
林颂凯医师特别叮咛，睡眠时感知能力下降，不建议在睡着后持续进行热敷与冷敷，以免造成烫伤或冻伤。此外，糖尿病患、高龄者、婴幼儿及卧床、意识不清者，也不适合自行使用。
食药署也提醒，使用红外线灯前，应详读产品说明书，并依使用方式正确操作，如有任何疑问，可咨询医师与医事人员，并在安全使用的前提下，帮助缓解不适。
(本文取自：卫生福利部食品药物管理署《药物食品安全周报》第1100期 2026/10/16)