15分钟就忘记聊天内容！她靠“1习惯”逆转(图)
不论几岁，都可透过学习来让大脑更加灵光。（图片来源：bephoto/stock.adobe.com）
【看中国2026年10月6日讯】（看中国记者卢乙欣综合报导）不少人碰上记忆力衰退状况，会担心未来是否罹患失智症，不希望生活自理能力退化。医师陈欣湄分享，一位阿姨在5年前就医时，常说完话没多久就忘记，但因为她一直维持“学习”的习惯，不仅没有发展成失智症，连反应力也变佳。
9月24日，家医科医师陈欣湄透过脸书粉专发文表示，一位阿姨5年前就诊时，跟她交谈完才过约15分钟，对方居然忘记谈话内容，甚至再次提问。当时尚未严重到失智症状态，但有请她去神经内科做评估，因感觉她正往此方向前进。
虽然这位阿姨记忆有问题，但她没有对自己说不行。陈欣湄强调，这位阿姨拥有一个很特别习惯，就是主动说：“我想学东西”！追踪了五年，阿姨不仅没有失智，甚至反应力还变好了一点点。
相信此事让更多人确定，“学习”对于维持大脑灵活性，是相当重要的一件事。不过，脑袋健康真的可以逆转吗？
陈欣湄分享一项有名的英国研究，研究对象是出租车司机。过去出租车执照考试相当困难，司机必须熟记伦敦所有的道路。研究发现，每天穿梭伦敦巷弄的出租车司机，负责记路的海马回后段体积会变大了。研究结果显示，“脑，会因为学习而改变！”
她表示，有句话叫“活到老，学到老”，在不同的年龄阶段，脑部就有不同的学习能力。有语言研究显示，学文法的速度可一路维持至18岁前后，过后才明显往下掉。反应速度，差不多在十几岁的尾声见顶。所以，孩子念书的阶段，务必要把握。
除了18岁以前“学得最快”，研究还显示，20几岁“记得最牢”，至于大脑里负责传讯号的白质则要到快29岁才长好，因此出社会后，大脑还在升级；中年则是“判断得最准”，而光“看眼神判断对方情绪”的能力，是40至60岁之间最稳。词汇量，则是到50岁后，仍在增加。这也是为何大家会说随着年纪变大，你的经验会上升。换言之，大脑的学习不仅只是记忆力跟语言能力，“经验”也是大脑学习跟成长的证据。
谈及老年，陈欣湄强调，就算是“从零学习，一样学得起来”。一份研究观察259名、60至90岁的长辈，并安排他们一周花10几个小时，从零开始学摄影及学拼布，学习了三个月，记忆测验居然跟着进步了。因此，长辈不要害怕学不会，“任何的尝试，就是一种新的学习”。当学会新事物，脑部会跟着进步，且永远不嫌晚。
另外，要想锻炼大脑，除了学习，还有其他妙方。美国《预防（Prevention）》杂志也提供几招大脑锻炼法，不分老少皆能进行，包括：多多活动以活络筋骨及强化神经连结；正念冥想可大幅度提升专注力；接受新挑战与练习新事物，避免脑部萎缩；维持社交活动，促进认知能力及增加大脑刺激；多做脑力训练游戏，培养大脑思考及反应力。
由于人的大脑会持续修正结构、功能，并透过思考及体验、学习事物等，创造新的神经连结，增强专注力与记忆，即“神经可塑性（neuroplasticity）”。换言之，不管年龄多少都可以进行大脑的锻炼，进一步促使脑袋更加灵光、拒绝失智症发生的可能。