18个练脑小招数 白领都偷偷用 速变聪明(图)

 
仅凭画面理解剧情，锻炼观察力和想像力，刺激大脑皮层，并训练自己集中注意力去做一件事情。（图片来源： Rekha/stock.adobe.com）

想让自己的脑袋更灵光一点吗？其实，大脑就像肌肉一样，需要经常活动才能保持敏捷。日常生活中一些看似小小的习惯改变，就能刺激脑神经、提升专注力与创造力。以下 18 个简单又有趣的练脑方法，不用花钱、不用特别工具，只要动一动手、换个角度，就能让你变聪明一点点。

1.用左手刷牙：

尝试用非惯用手刷牙，挑战大脑的协调能力，让左右脑都得到锻炼。

2.用手分辨硬币：

闭上眼睛，用触觉感受硬币的纹理和重量，锻炼感官记忆和识别能力。

3.多吃含卵磷脂的食物：

如鱼、坚果等，这些食物富含大脑所需的营养，有助于提升记忆力。

4.闭眼吃饭：

透过关闭视觉，让味觉和嗅觉成为主导，提高感官的敏感度和分辨力。

5.关掉声音看电视：

仅凭画面理解剧情，锻炼观察力和想像力，刺激大脑皮层，并训练自己集中注意力去做一件事情。

6.捏住鼻子喝咖啡：

嗅觉对味觉有很大影响，这样做可以训练大脑在缺少嗅觉资讯时的适应性。“感官剥夺”逼大脑重新分配注意力，强化味觉神经连结与大脑适应机制，类似闭眼走路练平衡，可以提升感官分辨力与神经可塑性，让脑部在资讯不足时更灵活。

7.点没吃过的菜：

尝试新口味，让大脑学习新的味觉体验，同时拓宽食物的接受范围。

8.每天必喝酸奶：

酸奶中的益生菌有助于肠道健康，而肠道与大脑之间有着密切的联络。

9.去陌生的地方：

探索新环境可以激发大脑的好奇心和学习欲望，提高空间导航能力。

10.吃早餐：

一顿营养丰富的早餐为大脑提供能量，有助于提高上午的工作效率和注意力。

11.多咀嚼：

细嚼慢咽不仅能帮助消化，还能透过增加咀嚼次数来锻炼大脑。

12.肯定自己：

每天对自己说一些积极的话语，提高自我认同感，增强自信心。

13.玩猜谜游戏：

如数独、填字游戏等，这些游戏可以锻炼逻辑思维和解决问题的能力。

14.活动手指：

透过手工艺、乐器演奏等活动，提高手眼协调能力和精细动作控制。

15.说出来写下来：

将思考过程用语言表达出来、用笔记录下来，有助于清晰思路，同时也是大脑语言区域的锻炼。

16.观看新知影片：

透过学习新知识，不断挑战和扩充大脑的认知边界。

17.喝红酒吃黑巧克力：

适量红酒对心血管有益，富含抗氧化剂，对大脑健康也有帮助。

18.告别计算器：

简单的数字加减不要用计算器，尝试心算，锻炼大脑的计算能力。