睡觉时为何不能“脚朝西 头朝东”？(组图)

睡觉时，真的不能“脚朝西，头朝东”？（图片来源：Adobe Stock）

民间传言称，睡觉时“切莫头朝西来脚朝东，头北脚南最好”，如果不是这个方向，会对身体健康有不利影响，这是真的吗？

“要想睡得轻松，切莫头朝西来脚朝东”的说法是源于地球磁场说，言称地球的磁场为南北朝向，人体为弱磁性磁体，南北方向入睡是顺着地球磁场，朝东西睡则是横着的，会影响正常的睡眠。

其实，地球南北磁极不是正南正北方向，而是有一定的倾斜度、夹角。且这些角度会随着四季、昼夜发生变化。而且人体的磁场强度仅有地球磁场的千万分之一，一般不会感受到磁场的微弱变化。

另外，有的人是因为习惯所致，以前的房子大多为坐北朝南，房间一般为门朝南，床为南北方向靠墙，逐渐养成了头北脚南的习惯，也会认为这个朝向更好，其实也没有科学依据。

所以，地磁说与睡眠之间的关系，目前尚无明确定论，只能参考，不能全信。

3种睡姿的好处与坏处

与其担心朝向会影响睡眠，不如考虑一些其他真正会影响睡眠的因素，如环境、睡姿等。

1、左侧睡

左侧卧会让左侧身体受到压迫，导致胃排空速度减慢，而且心脏所在的胸腔受到压迫，不利于供给血液。

2、俯卧位

趴着睡最不健康，一是会影响正常的呼吸，二是不利于面部皮肤的血液循环，长期如此容易让面部老化速度加快。

3、投降式

睡觉时保持手臂上抬的姿势，会让肩臂的肌肉无法得到放松，时间长了容易导致肩臂酸痛。

好的睡眠，可以从这6件事入手。（图片来源：Adobe Stock）

想要睡得好 6个方法少不了

睡眠质量不好会给健康带来极大的影响，想要保持有好的睡眠，可以从这6件事入手。

1、睡觉环境暗一些

在黑暗的环境下，大脑才能分泌足量的褪黑素，促进睡眠。如果睡眠环境处于过多光线照射下的话，会导致褪黑素分泌减少，让正常睡眠受影响。

2、晚餐不要太晚

晚餐吃得过晚，会让身体处于兴奋状态下，且血糖也会上升，不利于进入睡眠。

3、每天坚持运动

睡前三小时可适当进行运动，运动可以让身体消耗多余的能量，有助于更快进入睡眠状态。

4、睡前做放松的事

在睡前可以适当泡个澡、读读书、泡个脚等，让身心都得到放松，可以更快入睡。

5、固定时间睡觉

养成固定的时间点入睡，让身体适应这个规律，注意周末的时候也要遵循哦，时间长了就会有到点就睡的好习惯了。

6、睡前试一试冥想

睡不着的时候，可以试试冥想，如自己躺在沙滩上晒太阳、在户外欣赏美景等，或者也可以数羊，这些都有助于大脑放松，让人进入睡眠。