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睡觉时为何不能“脚朝西 头朝东”?(组图)

 2024-08-20 10:33 桌面版 正體 打赏 3

睡觉 睡眠 磁场 民间传言 身体健康 坐北朝南
睡觉时,真的不能“脚朝西,头朝东”?(图片来源:Adobe Stock)

民间传言称,睡觉时“切莫头朝西来脚朝东,头北脚南最好”,如果不是这个方向,会对身体健康有不利影响,这是真的吗?

“要想睡得轻松,切莫头朝西来脚朝东”的说法是源于地球磁场说,言称地球的磁场为南北朝向,人体为弱磁性磁体,南北方向入睡是顺着地球磁场,朝东西睡则是横着的,会影响正常的睡眠

其实,地球南北磁极不是正南正北方向,而是有一定的倾斜度、夹角。且这些角度会随着四季、昼夜发生变化。而且人体的磁场强度仅有地球磁场的千万分之一,一般不会感受到磁场的微弱变化。

另外,有的人是因为习惯所致,以前的房子大多为坐北朝南,房间一般为门朝南,床为南北方向靠墙,逐渐养成了头北脚南的习惯,也会认为这个朝向更好,其实也没有科学依据。

所以,地磁说与睡眠之间的关系,目前尚无明确定论,只能参考,不能全信。

3种睡姿的好处与坏处

与其担心朝向会影响睡眠,不如考虑一些其他真正会影响睡眠的因素,如环境、睡姿等。

1、左侧睡

左侧卧会让左侧身体受到压迫,导致胃排空速度减慢,而且心脏所在的胸腔受到压迫,不利于供给血液。

2、俯卧位

趴着睡最不健康,一是会影响正常的呼吸,二是不利于面部皮肤的血液循环,长期如此容易让面部老化速度加快。

3、投降式

睡觉时保持手臂上抬的姿势,会让肩臂的肌肉无法得到放松,时间长了容易导致肩臂酸痛。

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好的睡眠,可以从这6件事入手。(图片来源:Adobe Stock)

想要睡得好 6个方法少不了

睡眠质量不好会给健康带来极大的影响,想要保持有好的睡眠,可以从这6件事入手。

1、睡觉环境暗一些

在黑暗的环境下,大脑才能分泌足量的褪黑素,促进睡眠。如果睡眠环境处于过多光线照射下的话,会导致褪黑素分泌减少,让正常睡眠受影响。

2、晚餐不要太晚

晚餐吃得过晚,会让身体处于兴奋状态下,且血糖也会上升,不利于进入睡眠。

3、每天坚持运动

睡前三小时可适当进行运动,运动可以让身体消耗多余的能量,有助于更快进入睡眠状态。

4、睡前做放松的事

在睡前可以适当泡个澡、读读书、泡个脚等,让身心都得到放松,可以更快入睡。

5、固定时间睡觉

养成固定的时间点入睡,让身体适应这个规律,注意周末的时候也要遵循哦,时间长了就会有到点就睡的好习惯了。

6、睡前试一试冥想

睡不着的时候,可以试试冥想,如自己躺在沙滩上晒太阳、在户外欣赏美景等,或者也可以数羊,这些都有助于大脑放松,让人进入睡眠。

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