掌控情绪 真正的高手用了这三招(图)

“动不动就生气的人，没有一个是智者，真正的高手是说软话做狠事。”（图片来源： Adobe stock）

近期有一句话很流行：叫“真正的高手，都是没有情绪的”，并且说：“动不动就生气的人，没有一个是智者，真正的高手是说软话做狠事。”这句话是指人控制不住情绪，会产生破坏力。其实，高手真的没有情绪吗？没有那么绝对。只要是人，就是有情绪的。高手也生活在凡间，也不是机器人。确切地说，真正的高手，善于处理自己的情绪。我们来看看他们是怎么用三招就做到的。

一、认清情绪的本质

情绪的本质是什么呢？就是人对外界事物的反应。你的反应是消极的，就产生消极情绪，负面情绪就产生了。反过来，你的反应是积极的，就会产生积极情绪，你的反应是正面的，就会产生正面情绪。也就是说，全凭你的心性。

比如，面对危机，普通人的反应是害怕、紧张、焦虑，这种种情绪，像绳子将自己捆绑，而高手的反应，是从容、淡定，是从危机中看到机会，那情绪自然就处理好了，高手解决问题，而不内耗。

正因为认清了情绪的这一本质，所以，真正的高手，从来不会纠结、计较、焦虑，而是内心强大，遇事冷静，先把情绪处理好了，再棘手的事情，也就不难处理了。

二、善于转移情绪

洪水来了，是去堵，还是去疏导？任何一种不好的情绪，你越是纠结，越是在意，越是为其消耗太长的时间，就越是会加强这种不好的情绪。比如，一个人或一件事让你很不开心，可你却还是为其纠结，还是与其纠缠，那你不开心的情绪，肯定就会越来越严重。

所以，真正的高手，都是善于转移情绪的，一旦发现自己产生某种不好的情绪，并找到了原因，就会去做一些能忘记这件事或者能让自己情绪变好的事。比如，去运动、阅读、旅行、工作，让自己不再因为这件事胡思乱想，因此产生的不好的情绪，自然也就转移掉了。

也就是说，真正的高手，清楚情绪的产生，都是有原因的，找到原因，将其疏离。那不好的情绪，就会像是无根之木、无源之水，很快就会被处理掉。

三、善于拆解情绪

大多人产生各种不好的情绪时，只知道自己难过、难受、不开心，却并不知道这种不好的情绪是哪种情绪。须知，负面情绪的产生，不仅是有原因的，也是有多种表现的，比如焦虑、愤怒、嫉妒、自卑、紧张、烦躁……等等，你搞不清楚，就很难处理好。

所以，真正的高手，除了会找到负面情绪产生的原因，也会拆解情绪，搞清楚自己的负面情绪属于哪一种，像这样拆解情绪的过程，本身就会让情绪的破坏力变小。

需要指出的是，拆解情绪的过程中，你一定要保持头脑的客观、冷静，不要强行给自己加戏，不要顾影自怜、自怨自艾。不妨试着从第三者的眼光来看自己目前的状态，这也是高手常用的冷静保持客观心态的小窍门。