想脱离“受害者情结”，最关键因素就是要对自己负责。（图片来源：Pixabay）
你是否曾经感觉自己困在一个无穷无尽的悲剧中，并且不知道如何才能走出这种状态呢？究竟要怎么样才能脱离“受害者情结”呢？最关键因素是要对自己负责。简少年，这位新创科技圈的国师以及专业的命理看相风水师，在他的新书《简少年现代生活改运书》中分享，首先，你要先有体认，所有事情的开端，都是源自于你的认知和想法。当你认定你是悲剧主角，看什么事情都会觉得自己很不幸，那是因为你只会用这种方式来获得别人的关注。若你想要获得幸福与快乐，你就要找到能以幸福快乐来获得别人关注的方式，让自己转而成为喜剧主角。你必须重新思考该怎么表达，要说哪一句话，做什么样表情，要怎么做才能进到正向循环？当意识到你值得幸福的关键时，才有从悲剧轮回中脱离的机会。
心态决定一切，与其羡慕他人，不如欣赏自己
你可能会想说：“简老师，我真的太痛苦了，我真的很衰啊！”请记得我曾讲过的，所有的好运跟坏运，都是认知对比出来的结果。换句话说，好与坏都是比较出来的，你觉得你很衰，你很不幸，这些都是你认知出来的结果。譬如说，一个月收入五万的人，通常他们不会想跟月收入低于五万的人比较，反而会找月收入破十万的人比较，有句话说“比上不足，比下有余”，绝大部分的人都不比下只比上，因为欲望是无穷的。
追逐欲望，盲比不幸福，快乐在心中找
欲望是身为人的生物本能，驱动着你不断前进、竞争，你想挑战的与想要的，其实就只是想赢过心中所比较的对象。什么是真正的幸福？什么是真正的快乐？其实仔细去对比周遭的人，你会发现你是幸福的，的确比你幸运的人大有人在，但世界上比你不幸的人真的太多了！你是喜剧还是悲剧，端看在比较的过程中，你想要什么、想演什么。倘若全部习惯外部归因，你永远都看不见真正的原因。
道家智慧破困境，阴阳平衡找快乐
换以道家角度来看，这样的逻辑就是，阴阳合才能生万物，道生一，一生二，二生三，三生万物。这边的二是阴阳，三是阴阳合才有万物。譬如我们说，东西至刚易折，太硬不够柔软，就很容易断，但是太过柔软又不容易成形，所以要成形所有万物的时候，就必须是阴阳合。任何事件都一样，若你一昧地将原因归咎外部，容易落入受害者情结，永远觉得是别人的问题，不会检讨自己，相反的，你什么都觉得是自己的问题，也不合理，难道冬天太冷，会是你的问题吗？当你把一切问题都揽在自己身上，长久下来精神压力相当巨大，仍然无法获得快乐，必须学着理性去看待外部归因及内部归因。
走出困境阴阳思维是关键，找平衡点开创未来
今天婚姻不顺，工作不利，一定是我怎么了、环境怎么了。如果想改变换环境，可以选择买张机票飞出去看看，或是改变自己状态，让自己去看本书学习新事物，这样以不同的眼光角度来看待问题，也相信会有很好的改变。前面提到的“要阴阳合才能生万物”，每件事情都不是非黑即白的状况，大部分我们遇到的事情都是模糊的。探讨一件事时，就必须去独立解析，哪些是外部原因、哪些是内部原因；哪些你可以改进，哪些没得改。能够达到这样的状态下，你才能走向你想到的未来。
掌握人生，过去现在未来节点分析，规划梦想蓝图
我曾听过一个未来学的老师分享“未来学的规划”。第一个节点是，过去的包袱，也就是历史经验，你可以想像成你成长的背景。第二个节点是现况，就是现在你在哪里、你现在是怎么样。第三个是未来的趋势，例如说我们现在知道未来有AI，未来有元宇宙等等。你必须以这三个角度将你的规划清楚写下来：你有什么样的过去、你现在是怎么样、你的未来是什么。写完之后，你去推敲你所认为最好的未来，会是什么样貌。
掌握人生，过去现在未来节点分析，规划梦想蓝图。（图片来源：时报出版提供）
未来学指南，最佳与最差剧本剖析，每日行动检视
举例来说，最好的未来可能是年薪百万，或是十年后你能娶到老婆、可以买下那栋房子，这些都是你最好的未来。那最差的未来会是怎么样？可能没有钱、没有工作、生病等等的，根据过去、现在、未来趋势，和你的关联，将构成因子一一写下：你想达到最好以及最坏的未来，究竟需要哪些条件，又该如何达成。写完之后，在接下来的日子，最好每天都能打开这张纸条，确认今天你做的每个决策，会导致你走向最好的未来，还是最坏的未来，只要会构成最坏未来的因子，就不应该去做，这些就是未来学的简易公式。
（本文取自时报出版的《简少年现代生活改运书》一书）
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