伊能静曝“冻龄养生法” 好习惯让你更年轻(组图)

参考伊能静的“冻龄养生法”，好习惯让你更年轻。（图片来源：Adobe Stock）

日前，女星伊能静就在小红书分享了自己的“袪湿养生冻龄法”，笑说可以养出不老体质！今年55岁的伊能静，实属演艺圈里的冻龄美女，超级年轻看起来根本像只有30来岁。原来她有自己的独特的冻龄养生法喔！

伊能静分享，自己会根据一年四季的变化来调整体质。比如在夏天：“初伏前期是祛寒湿，吹冷气的时候要穿袜子，不要露膝盖吹冷风，上班族最好在短裙上搭个小披肩，更重要的是不要吃冰冷的食物，尤其是刚起床！趁炎热的时候要防寒气潜伏！中伏这段时间是祛湿热，油头油皮要注意饮食，不要吃辛辣油炸重盐的食物，洗完头发要吹干、多走路，流汗后不要马上喝冷饮。”

她说自己属于“干肌”，可以每天湿敷，一天两片面膜。还会多喝滋润脾脏的饮品“我每天早上起来都会喝热杏仁豆浆，下午四点以前喝常温的绿豆薏仁水，晚上喝女神茶，冬病夏治！西瓜一定不要空腹吃，有女儿的妈妈在这个时候，千万不要给女儿喝冰水、吃冰西瓜，太多的霜淇淋，和吹冷气的时候光脚、出汗后洗冷水澡都是不行的！女儿体质的养成，妈妈们要多费心了！”

末伏的时候适合健脾胃，伊能静分享这段时间要少吃发物，上火会散阳气！莲藕排骨汤、山药排骨汤、莲子百合粥、苦瓜排骨汤等，苦味特别适合夏天消暑清热，是天然的养生食物。“这个时候更适合喝看不见的水，比如汤、粥、蔬菜等，因为看得见的水就像白开水，我们大口大口的喝反而会利尿，喝水的时候有一个小技巧，每一口都小口小口的喝，慢慢吞咽到身体里，这样就更容易分配到身体里需要水的部分。”

读书，涵养人的心志。（图片来源：Adobe Stock）

一个人长相年轻 是因为4个好习惯

1、读书养颜

读书，最简单的养颜之方。

书对人的滋养，是潜移默化的。那些曾经读过的故事，那些流转于唇齿间的诗词，都会化作一个人的气质和谈吐，让人变得知性明理、温柔大方。

读书改变的不是外在容貌，而是神韵容貌。腹有诗书气自华，随着岁月的沉淀，爱读书的人会散发出令人沉醉的气质之美，这就是人的精神面貌。

2、运动减龄

运动不会让时间停下脚步，却是使外表减龄的法宝。

有句话说得好：“结实的肌肉就是一件美丽的衣服。”

只要动起来，人的身心就会得到放松。长期保持运动习惯，还能让身体机能处于更好的状态，让坏情绪得到充分释放，人自然就会显得年轻。

3、作息蓄能

规律作息，是一个人最有效的蓄能之法。

无论白天有多忙，只要晚上及时休息，保证高质量的睡眠，状态就能得到恢复。次日醒来沐浴在清晨的阳光里，世界是全新的，人自然会容光焕发。

请记住，你用什么样的方式去生活，时光就会一五一十回馈你。你若习惯放纵，皱纹很快就会爬上额头；你若养成良好的作息，自然能够青春洋溢。

4、好奇抗衰

好奇心，是对抗衰老、保持年轻心态的一剂良药。

一个人的衰老，不在于生出白发，而在于停止接受新事物。你充满好奇、满怀童心，年轻的状态自会常常陪伴。

对万事万物保有新鲜感，才能汲取新的养分和能量；乐于接触新的东西，才可为自己的人生开拓更多的可能性。

总之，我们无法挽留时光，但可以选择让自己年轻的生活方式——读书、运动、规律作息、对生活热情，快行动起来！

愿你我，都像冻龄美女明星伊能静一样，能静（读书）能动（运动），热爱生活，多年之后也还是充满活力的年轻人！