实验:人不睡觉能撑多久?(组图)


人不睡觉能撑几天?(图片来源:Adobe Stock)

当人停止睡眠时,大脑会发生什么?17岁的美国男孩兰迪·加德纳(Randy Gardner)在实验室被观察不睡觉会怎样。

1963年12月-1964年1月,兰迪·加德纳(Gardner)创造了人类最长失眠时间的记录,保持清醒状态长达11天24分钟。

第一天不睡觉

24小时不睡觉后,兰迪感到困倦、烦躁和压力。

尽管该青少年没有饮酒,但他的血液酒精浓度为0.10。在路上行驶的最大允许量为0.08。

此时,身体开始“局部睡眠”,这意味着虽然人醒着,但大脑的某些部分仍在休息,这会影响食欲和激素水平。

第二天不睡觉

在48小时不睡觉后,兰迪瞬间失去了知觉几秒钟。这被称为“微睡眠”,它是一种保护机制。

第三天不睡觉

72小时后,大脑停止正常工作。兰迪失去了味觉、嗅觉和感觉物体的能力。

大多数人在这个阶段感到非常沮丧。

第3-11天不睡觉

失去了真实感。

达到这一点的大多数人包括兰迪,都开始产生幻觉并对一切感到偏执。大脑正式“关闭”。

恢复

11天没有睡觉,兰迪终于崩溃了。他睡了14个小时,醒来,喝了点水,然后又睡了。

接下来的几天,兰迪感到非常疲倦。

但人体非常有弹性,实验之后7、8天他就开始正常睡觉了,那时他就回学校了。

兰迪今年77岁了,身体健康,是一个快乐的人。没有人会说他小时候连续11天不睡觉。


午睡约20~30分钟最佳。(图片来源:Adobe Stock)

睡眠不足的影响

近35%的成年人夜间睡眠不足6小时。许多人甚至彻夜工作,完全错过了夜间睡眠,导致睡眠债务累积,这以多种方式影响身体,包括对免疫系统、外观和大脑功能的不利影响。

浮肿的眼睛和黑眼圈、可能导致肥胖的渴望和饥饿感、对工作或家庭任务的注意力不集中、由于免疫力低下而导致的频繁感染,这些都是我们的身体因缺乏适当的睡眠而受到影响。

睡眠不足还会导致易怒和疲劳,并干扰记忆力和注意力,导致反应时间、判断力和视力受损。睡眠债越多,对健康的不利影响就越大,例如体重增加、心脏病、糖尿病,甚至中风。


睡个好觉,记住关键2点。(图片来源:Adobe Stock)

记住关键2点

1、白天小睡

选择时间:一天中最好的午睡时间是午餐后身体的能量水平开始下降的时候。

保持简短:确保您白天只小睡20到30分钟。持续一小时或更长时间的小睡可能会让你在晚上睡不着觉。

选择位置:通过选择一个舒适、光线昏暗、噪音最小的房间来计划好你的打盹。

2、晚上睡觉

咖啡因:中午后,摄入过多的咖啡因会使您在夜间保持警觉并干扰夜间的良好睡眠

减少刺激:在睡前(至少一小时前)关闭手机和电脑,让你的大脑关闭。在床上阅读印刷书籍是放松和平静大脑的好方法。

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