女人保养的10个最佳时间 你知道吗?(组图)


女人保养的10个最佳时间。

以下是关于女人保养的十个最佳时间,女性朋友们要牢记哦!

1、刷牙的最佳时间

饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。

2、饮茶的最佳时间

饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。

3、喝牛奶的最佳时间

牛奶中含有丰富的钙,因此睡觉前喝牛奶,可以补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶还有催眠作用。

4、吃水果的最佳时间

吃水果的最佳时间是饭前1小时。水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。

5、晒太阳的最佳时间

上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗病和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。

6、美容的最佳时间


女人美容的最佳时间。

皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此,晚上睡前使用护肤品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

7、散步的最佳时间

饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。

8、洗澡的最佳时间

每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。


晚上睡觉前来一个温水浴。(以上图片皆来源Adobe Stock)

9、睡眠的最佳时间

午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

10、锻炼的最佳时间

傍晚锻炼最为有益。因为人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。

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