content

日研究:每周锻炼肌肉逾130分钟可能更早死(图)

 2022-04-27 07:12 桌面版 正體 打赏 0

日本研究发现,每一周进行肌肉强化训练超过了130分钟,反而可能会提高死亡风险
日本研究发现,每一周进行肌肉强化训练超过了130分钟,反而可能会提高死亡风险。(图片来源: Adobe stock)

【看中国2022年4月26日讯】现今健身风气已经越来越盛行,有许多人希望能够借此锻炼肌肉,以维持健康,不过日本东北大学的研究团队却发现了另一种的可能。据研究显示,如果每周定期进行30到60分钟之肌肉训练,可以降低大约1至2成的癌症心血管疾病等死亡之风险;然而,若训练时间超过了130至140分钟,却反而可能会提高死亡的风险。

根据《读卖新闻》报导指出,研究团队收集日本国内外1252篇探讨关于18岁以上族群锻炼肌肉和疾病死亡风险之研究论文,而从中选出16篇可信度较高的论文展开调查审视。经筛选调查内容之后符合标准的最终16篇论文之中,有来自于美国、澳洲、英格兰、苏格兰和日本的研究,其中大多数是美国研究。

结果发现,每一周定期进行30分钟的肌肉强化训练,可以降低9%出于癌症、糖尿病和心血管疾病等各种原因之死亡风险;而每周训练40分钟能够降低17%;如果每周60分钟则最多可以降低18%,之后即使再增加运动的时间,其效果也不大了。研究中所指的是广义而言,在所有种类的癌症,并未发现能够降低特定癌症患病率之相关性。

另一方面,如果每一周肌肉训练时间超过130至140分钟,那么罹患糖尿病以外疾病之风险则会不降反升,使得死亡风险也会提高,而造成反效果。此项研究被刊登于国际性的《英国运动医学杂志》(British Journal of Sports Medicine),而研究人员之一的东北大学运动流行病学的讲师门间阳树指出,未来将会针对过度训练提高死亡风险之原因进行探究。

責任编辑: 王君 --版权所有,任何形式转载需看中国授权许可。 严禁建立镜像网站.
本文短网址:


【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。

分享到:

看完这篇文章觉得

评论

畅所欲言,各抒己见,理性交流,拒绝谩骂。

留言分页:
分页:


Top
x
我们和我们的合作伙伴在我们的网站上使用Cookie等技术来个性化内容和广告并分析我们的流量。点击下方同意在网络上使用此技术。您要使用我们网站服务就需要接受此条款。 详细隐私条款. 同意