居家办公，7步骤上班有效率、带孩子不崩溃。（图片来源：Adobe Stock）
台湾防疫升三级，学校停课，越来越多的人居家上班（WFH），孩子跟父母一同待在家，如何在工作和照顾孩子找到平衡？试试7个做法。
第1步：起床后做运动、吃早餐
比上班时间早1小时起床，如果家里有停课中的孩子，可以再提早个10分钟。起床后先喝杯热茶暖暖胃。如果家中空间许可，到门廊散散步也不错。然后吃早餐，工作。
第2步：换一套外出服
换一套舒服的外出服，可以有效提高工作效率。
身穿睡衣会令某些人变得懒散，让效率打折，如果有线上视讯会议要开，也有失礼貌。外出服则对大脑具有提醒效果，营造办公氛围。
第3步：启动工作仪式
建立仪式感能帮助你划清办公跟生活界线，比如“远端打卡”就是最简单的仪式。
另外，建议你在正式工作时检查邮件、回复主管或同事的讯息，不要一醒来、躺在床上就做这些事情。因为这可能让你在混乱中启动一天、影响后续的工作效率。
第4步：列出当日待办清单
进公司容易按表操课，但当办公地点转往家里，没有人盯着你几点进公司打卡、几点下班，也没有其他人随时向你更新、同步工作进度。而且在家时，你可能还要同时要居家采购、照顾小孩这些事。
建议打完卡后，列一张待办清单，愈细愈好，把家务事分开列。大略掌握工作量，妥善切分时间。对工时原本就长、事情繁杂的人来说，这个步骤尤其重要。
要“该工作就工作，该休息就休息”。（图片来源：Adobe Stock）
第5步：常跟工作伙伴联系
即便是独立作业时间，也建议尽量想方设法、找借口跟同事保持联系。比如，把自己在家上班的“一日作业流程”分享给密切合作的伙伴，跟对方掌握彼此的工作计划，不只让双方都安心、更能促进合作效率。
第6步：先做困难的事
把较麻烦的工作项目早点解决，能有效降低心理压力。反之，把困难、麻烦的事往后摆，容易上演拖延症。
美国远距工作专家施诺（Mari Anne Snow）指出，“疫情期间，很多事都在迅速改变，若能建立先后处理的共识，可以省下很多时间。”
第7步：划分休息区、工作区
疫情期间在家上班，也要有原则：“该工作就工作，该休息就休息”。
工作和睡觉、休息的地方应该分开。最好把居家空间做重新规划，设置办公区。如果没有额外的独立房间，在房里用桌椅、隔板将休息区隔开，两者离得愈远愈好。
没有要工作，就不要待在办公区，以免让两者界线混淆。
如果家里有儿童，可以设计一个独立的“游戏区”，摆放积木、玩具、美工材料等等。要让孩子自己发现这个区域，会比较乐意专心在此玩乐，避免打扰父母。
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